МАГНИЙ — ТИХИЙ ГЕРОЙ В БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ 🧘♀️✨
А-а-а....🤯 Чувствуете, что нервы на пределе, сон простился и ушел, а голова взрывается от мыслемешалки?
Как у нас сейчас 😉 Одна дочь диплом защищает, вторая ЕГЭ сдает, а я мама, я на стрессе в переживаниях за своих девочек. Я точно знаю, что нам всем и даже мужу, хотя он более стрессоустойчив, не хватает магния! Он расходуется организмом просто в бешенном количестве и из еды его не восполнить в достаточном количестве. Увы. 🤷
Этот микроэлемент — настоящий антистресс‑помощник. Разбираемся, почему он так важен в напряжённые времена:
👌Успокаивает нервную систему. Магний помогает регулировать передачу нервных импульсов — и вы чувствуете себя чуть спокойнее даже в суматошный день.
👌Улучшает сон. Если по ночам сложно уснуть или вы часто просыпаетесь, магний может помочь наладить режим — ведь он участвует в выработке мелатонина.
👌Снимает мышечное напряжение. Стресс часто «оседает» в теле: плечи зажаты, спина болит. Магний способствует расслаблению мышц — и вам становится легче.
👌Поддерживает сердце. В периоды стресса нагрузка на сердечно‑сосудистую систему растёт. Магний помогает поддерживать нормальный ритм работы сердца.
👌Даёт энергию. Да‑да! При дефиците магния вы можете чувствовать себя разбитым, даже если выспались. Нормальные уровни этого элемента помогают сохранять бодрость без лишних взбадриваний.
🌿Где взять? Орехи, семена, зелёные овощи, цельнозерновые продукты, какао, шоколад горький, темный (не менее 70% какао), — отличные природные источники.
Но при сильном и хроническом стрессе лучше принимать добавки.
⚠️ Важно: перед приёмом любых добавок обязательно проконсультируйтесь с нутрициологом/врачом - чтобы подобрать оптимальную дозировку и форму с учётом ваших особенностей.
Я люблю комплексы где несколько видов магния в хелатной форме, они благоприятно воздействуют и на сердце, и на мозг, а на ночь бисглицинат, это хелатная форма очень хорошо помогает в борьбе с мыслемешалкой, которая и не даёт уснуть.
Покупаю на озон. 😁
Если интересно, то вот мои добавки:
Комплекс бисглицинат, маурат, таурат, цитрат
Комплекс треонат, малат, глицинат
Берегите себя и не забывайте про магний! 🩵
Нутрициолог Абрамова
#магний #антистресс #бессоница #тревога #спазм
