Про исцеление травмы по книге Курта Левина Пробуждение тигра
Статьи / Психологическое просвещение
Кратко опишу основные идеи этой книги. Считаю, что данный труд будет полезен специалистам и клиентам. Книга читается легко. Основные идеи повторяются многократно и под разным углом, много кейсов и примеров из практики. Так что к концу книги вы проникнетесть глубиной проблемы и желанием поработать со своими скелетами в шкафу. В книге есть упражнения для самостоятельного изучения. Я рекомендую из проделать их вместе со специалистом.
Итак, начнем. Психологическиая травма это состояние, когда полученный стресс от события превышает опыт человека и его способность к адаптации.
Есть шоковые травмы. Это конкретное событие в жизни человека (автомобильная авария, медицинское вмешательство, крупные потери, утрата статуса, имущества или здоровья).
Травмы развития это то, что было с нами в детстве, в том числе в перинатальном периоде. Здесь имеет значение среда, в которой рос ребёнок, поведение родителей, модели воспитания, окружение и события в семье (алкоголизм одного из родителей, отсутствие родителей, эмоционально холодные родители, эмоциональное и физическое насилие в семье, конфликты с соседями, изолированность, недостаток необходимых ресурсов).
Травмы могут накапливаться, накладываться и усиливать друг на друга. Например, жестокое обращение в детстве начинает резонировать в момент конфликта на работе и как результат - вынужденное увольнение. Эмоционально холодная мать и выбор эмоционально недоступных партнёров, многократные попытки создать отношения упираются в один сценарий.
Травма постоянно себя воспроизводит. Это и есть самое неприятное. Психика пытается завершить давнее событие, потому что тогда не было возможности справиться со стрессом. Хорошая новость в том, что травму можно исцелить, осознать сценарии и научиться более эффективным моделям поведения. В любом возрасте, было бы желание и квалифицированный специалист рядом. Некоторые травмы можно проработать за одну встречу, другие нуждаются в длительном внимании и тщательном анализе, проживании, формировании новых сценариев.
Что происходит с телом в момент травмы
Питер Левин приводит пример с антилопой и гепардом. Когда гепард настигает антилопу, которая не смогла убежать вместе со стадом, то она падает на землю и замирает, притворяясь мертвой. Она цепенеет, замораживается. Внутри нее продолжает выделяться много энергии для борьбы и бегства, но применить она их не может. Ведь гепард ее уже поймал. Тогда включается последняя возможность выжить - замерть, притворится мертвым. Если гепард уйдет и опасность исчезнет, то антилопа встанет и встряхнется. По ее телу пробежит дрожь. Тело сбросит заблокированную энергию и антилопа вернется к обычной жизни.
В отличии от антилопы человек не всегда стряхивает с себя напряжение от стресса. Так после травмы в теле остаются "замороженные" остатки энергии. Поэтому психика стремится оттаять, разморозится и снять внутреннее напряжение, искусственно повторяя травму. Мы делаем это бессознательно. Тело запускает механизм травмы в соотвующих условиях. Мы сами не понимаем как попадаем раз за разом в одну и ту же ситуацию.
Остаточная энергия не уходит сама по себе. Она продолжает проявляться через тревогу, депрессию, психомоматику, определённое поведение.
Часто после стрессового события человеку кажется, что с ним все в порядке. Он со всем справился, но через несколько дней начинает накрывать усталость, раздражение, непонятные боли, дискомфорт. Для окружающих в этом нет ничего особенного, они не связывают это с недавним событием. В книге автор приводит много примеров с описанием внутреннего состояния человека после стресса. Рекомендую ознакомиться с ними. Может вы узнаете свои состояния или состояния своих близких.
Мне хочется приободрить вас слова Курта Левина:
"У всех нас есть врождённая способность исцелять наши травмы.
Суть проблемы заключается в том, чтобы признать, что травма - это не что иное, как животные инстинкты, с которыми что-то пошло не так. Если мы сможем управлять этим, наш сознательный разум сможет использовать эти инстинкты для преобразования травматических симптомов в состояние благополучия".
Немного о шаманских практиках
Курт Левин заметил как справляются с травмами в племенах. Сама по себе травма, с точки зрения шамана, это потеря души или ее части. Как будто душа вылетела из тела в момент стресса и не может вернуться назад. Когда человек описывает свое состояния после травмы, то он часто упоминает о том, что смотрит теперь на мир как будто со стороны, пропала чувствительность, ничего не трогает, тело живет отдельной жизнью, он много думает. Правда, очень похожее описание? Как будто душа частично отделилась от тела. И шаман же зовет душу травмированного человека: "Вернись к отцу, к матери, к нам...".
В психотерапии мы применяем другие методы. Но часто я вижу как меняется взгляд, как важно услышать клиенту, что его раненная часть будет принята и обласкана. Что её ждут, ждут ее возвращения. Мы признаем чувства раненной части. Даем много поддержки и признания переживаниям того события.
В такие моменты тело оживает. Курт Левин называет это телесно-ощущаемым чувствованием. Когда телу позволяют прожить то, что было когда-то остановлено. Дрожь, тремор, передергивание, озноб - душа входит в тело. Тело с нами разговаривает. Важно в такой момент поддерживать человека и принимать его телесные реакции как естественное проживание стресса. Переживать без попыток изменить или интерпретировать реакцию организма.
В подтверждение данной точки зрения приведу цитату из книги: "Одна из причин развития травмы: мы не даём нашим естественным биологическим ритмам достаточно времени для того, чтобы они прошли полный цикл и пришли к своему завершению".
Ядро травматической реакции
Четыре копонента травмы:
- Гипервозбуждение,
- Спазм, сдавливание,
- Диссоциация,
- Оцепенение.
Все начинается с гипервзбуждения. Мы собираем силы для того, чтобы справится со стрессом. Сжатие помогает мобилизовать мышечную активность. Фокус внимания сужается, чтобы сосредоточиться на угрозе и сбежать от нее . Если нет возможности убежать (вспомните антилопу), то включается диссоциация. Человек начинает воспринимать происходящее со стороны. Так мы перестаем чувствовать боль физическую и душевную. В этот момент тело и душа разделяются. А потом оцепенение, маленькая смерть, беспомощность. Так психика справилась с травмирующим событием. Когда угроза исчезла, то происходит восстановление связи души и тела через встряхивание, дрожь.
Так мы реагируем на угрозу. Если такие реакции становятся привычными или хроническими, то они формируют ядро травмы.
Симптомы травмы
Травму можно распознать по симптомам. Курт Левин приводит некоторые из них:
- Сверхбдительность,
- Навязчивые образы,
- Чрезмерная эмоциональность,
- Ночные кошмары,
- Резкие перепады настроения,
- Проблемы со сном,
- Тревога, фобии,
- Тяга к опасностям,
- Плаксивость,
- Амнезия и забывчивость,
- Хроническая усталость,
- Психосоматические заболевания,
- Отстраненность, изоляция,
- Снижение способности справляться со стрессом и планировать.
В книге достаточно подробно расписаны симптомы на примерах из жизни.
Пересмотр травмы
Водоворот событий формирует травмирющую воронку. Одновременно создается исцеляющая воронка. Процес исцеления травмы это искусство перехода от одной воронки к другой, получается такая восьмёрка. Постепенно исцеляющий поток захватывает и перерабатывает остаточные энергии после травмы. Это механика.
В реальности это искусство маневрирования между двумя воронками. Постепенная переработка телесно-чувственного опыта, осознавание произошедшего, трансформация - это ювелирная работа специалиста и клиента. Описание клинического случая поможет вам увидеть красоту этого процесса.
"Я горжусь тем, что я выжил" - когда появляется это чувство, то вы исцелили свою травму. Больше не надо оправдывать пережитый опыт воспоминаниями. Эту часть памяти можно передать в архив. Эта часть прошлого завершена.
В конце книги есть рекомендации как вести себя с человеком, пережившим острую травму и несколько кейсов.
Надеюсь вам было интересно и полезно окунуться в обзор книги.
