Советский психиатр и психолог Владимир Мясищев выделил несколько типов таких конфликтов:
🫥 «Хочу — Надо». Противоречие между желаниями и обязанностями или социальными нормами.
Пример: человек хочет уволиться с нелюбимой работы, но «надо» содержать семью. Или мечтает отдохнуть, но «надо» быть идеальной матерью.
Какие вопросы себе задать:
Какие чувства вызывает каждое «решение»: вина, страх, облегчение?
Действительно ли «надо» — это жёсткое с точки зрения социума и обстоятельств правило? или его можно адаптировать?
Что даёт сохранение конфликта? Например, чувство морального превосходства («я жертвую собой ради других») или избегание риска.
Что важнее в долгосрочной перспективе: удовлетворить своё желание или выполнить обязанность? Почему это важнее? Это соответствует вашим ценностям?
🫥 «Хочу — Могу». Конфликт между амбициями и страхом неудачи.
Пример: человек мечтает о карьере, но объективно не хватает ресурсов. Или хочет построить отношения, но избегает близости из-за страха.
Вопросы:
Что именно мешает: нехватка навыков, финансов, здоровья или страх?
Где и как это можно восполнить?
Можно ли разбить цель на маленькие шаги?
🫥 «Надо — Надо». Столкновение двух обязательных требований или ролей.
Пример: на работе требуют максимальной отдачи, а дома ждут такой же включённости. Или конфликт между ролью успешного специалиста и заботливого родителя.
Вопросы:
Какая роль сейчас важнее (работа/семья, учёба/здоровье)? (снова про ценности)
Можно ли передать часть задач другим (коллегам, родственникам)?
Что произойдёт, если временно снизить нагрузку в одной сфере? Почему вы этого так сильно боитесь? Что это вам напоминает? Это опасность реальна? Аргументируйте.
🫥 «Хочу — Хочу». Противоречие между двумя одинаково сильными желаниями.
Пример: человек одновременно хочет независимости и полного слияния в отношениях. Или стремится к стабильности и острым эмоциям.
Вопросы:
К чему приведёт каждый выбор через год/5 лет?
Что боитесь потерять, отказываясь от одного из вариантов? Почему вы так сильно этого боитесь? Что это вам напоминает? Это опасность реальна? Аргументируйте.
Можно ли попробовать оба варианта поочерёдно (например, месяц в новой должности, затем отпуск)?
Что символизируют эти ваши желания (одним словом)? Например, выбор между карьерой и творчеством может отражать конфликт между признанием и самовыражением.
🫥 «Надо — Могу». Осознание необходимости чего-то, но отсутствие физических или эмоциональных ресурсов для этого.
Пример: Надо сдать проект, но физически или эмоционально не могу. Или надо заботиться о больных родителях, но нет сил или ресурсов и на это.
Вопросы:
Можно ли продлить дедлайн или разбить задачу на этапы?
Кто может взять на себя часть нагрузки?
Почему вы не хотите просить о помощи? Что это вам напоминает? Чего вы можете лишиться?
Какие чувства у вас вызывает фраза «я могу всё»? Откуда эти чувства к вам пришли?
Кто вас винит за то, что вы не можете всё?
🫥 «Могу — Могу». Парализующий выбор между двумя реальными возможностями.
Пример: человек может переехать в другой город или остаться на текущей стабильной работе, но выбор парализует. Или конфликт между возможностью быть в отношениях и быть свободным.
Вопросы:
Какое решение вызывает больше внутреннего отклика? Облегчение, радость, расслабляется тело.
Чем придётся пожертвовать в каждом случае? Чем пожертвовать легче?
***
Невротические конфликты — всегда трудность с проявлением своей естественности: желаний и ценностей.
Вопросы про ценности могут вызывать сложности по этой же причине: не ясно, что для меня на первом месте, ведь я привык смотреть на реакции и ценности других, а не на свои (чаще это просто родительские страхи).
Вопрос про то, чем вы готовы пожертвовать, поможет выявить именно ваши ценности. Если что, нет правильных и неправильных. Только осознавая реальность потери, мы можем отбросить маску и защитить то, что важно как воздух.
Ещё:
Виктор Франкл об отношениях невротика с работой
Как понять, что пришло время уволиться?