Просто уйти и жить свою жизнь — это самое лучшее наказание для Нарцисса
Как разрушить жизнь Нарцисса, его благополучие и состояние? Об этом много говорится. Часто транслируют мысль: просто уйти и жить свою жизнь — это самое лучшее наказание для Нарцисса.
Но иногда ситуация складывается так, что попытка уйти, не обращать внимания и жить свою жизнь становится трудной практически до уровня невыполнимости. Вас со всех сторон окружают люди, которые начинают с вами говорить про создавшуюся ситуацию. Бывает по-разному. Бывает так, что вы действительно можете уйти, просто прервать контакты и ничего не делать.
Но бывает иначе: у вас большой круг именно общих знакомых — и ближний круг и дальний. И вот вас все спрашивают. Если вы не будете ничего говорить, то у них останется только одна история. Это та история, которую рассказывает он.
Когда факты становятся оружием самозащиты
Что делать в таком случае? В этом случае вам нужны задокументированные факты. Иногда это имеет смысл, иногда это оправдано. Не всегда, не во всех случаях. Но это необходимо в тех ситуациях, когда вы в своём сообществе были как бы в равной степени весомыми фигурами.
Люди хотят понять: а что вообще произошло-то на самом деле? Почему всё происходит так, как происходит? Многие хотят понять это искренне. Не встать на чью-то сторону, а просто понять, что происходит.
Когда вы, допустим, показываете какие-то скриншоты, показываете какие-то документы — это не попытка очернить другого человека в борьбе. Это необходимые шаги самозащиты.
Ловушка детского чувства вины
Очень часто люди, у которых чувство вины закреплено как основное чувство, при любой попытке защитить себя не могут доказывать свою правоту. Просто по той причине, что внутри сидит установка: «Если я в ситуации, когда мне надо доказать свою правоту, я в любом случае останусь не прав». У них это настолько закреплено с детства, что они даже не верят, что им это удастся. Они даже не пытаются. Саму эту ситуацию они воспринимают как уже определённую заранее неудачу.
Говоря о правде, вы чувствуете вину. Как будто это вы что-то плохое делаете, раскрывая факты, а не тот человек сделал что-то плохое, выполняя свои действия. Вместо того чтобы ощущать свою правоту, вы ощущаете вину.
Но ваша задача — не доказать что-то Нарциссу. Ваша задача — просто быть присутствующим в ситуации.
Есть ситуации, из которых можно просто выйти. А есть ситуации, в которых это невозможно:
- вы участник коллектива;
- присутствуете в сообществе;
- постоянно говорите с этими людьми.
Вы не можете молчать. Вам необходимо говорить, чтобы ваша правда присутствовала в информационном поле.
Заполнить вакуум своей правдой
Информационное поле так или иначе есть. Если с вашей стороны в нём не будет никакого наполнения, то всё пустое пространство будет заполнено ложью Нарцисса. И пусть лучше оно будет заполнено вашей правдой. Кто как хочет, ее так и воспринимает.
Самое главное здесь — не кому-то что-то доказать и не перетянуть кого-то на свою сторону. Главное — именно заполнить свою часть информационного поля.
Человек, который живёт через чувство вины, этого не понимает. Для него это всегда будет борьба: «Я против него. Кому поверят? Мне поверят или не поверят? Если мне не поверят, может, мне лучше и не говорить?»
А это не про вину. Это не про то, что сделают другие люди, и не про попытку контролировать других людей. Это просто про то, чтобы быть на том месте, на котором вы имеете право присутствовать.
Право на существование
Если вы убегаете с того места, где имеете право присутствовать, то это бьёт очень сильно по вашему чувству безопасности. Встает базовый вопрос: «Насколько я имею право быть вообще в мире?»
Если вам приходится убегать с того места, где вы имеете право быть, то у вас создаётся внутри ощущение:
«Ну, я как будто не имею права ни на что в жизни. В любой момент хоть куда могут прийти, меня хоть откуда выгнать, и мне как будто вот нет места в этом мире».
Вот такое ощущение создаст бегство, если вы не будете закреплять своё присутствие. Закреплять через то, что вы кладёте на вторую чашу весов свою часть правды, свою часть истории.
Поэтому не рассматривайте это как борьбу. Рассматривайте это как ваше укоренение. Вы заявляете о своём праве присутствовать в информационном пространстве. Вы заявляете о своём праве присутствовать на своём месте в жизни. Это не борьба с кем-то, это не манипуляция и не попытка перетянуть на свою сторону. Это просто ваше право быть собой.
Открытость без страха
Люди, которые смотрят на это, будут видеть человека открывающегося. Открывающегося для того, чтобы быть понятым, для того, чтобы быть увиденным.
Ваша позиция должна звучать так: «Я не боюсь, что меня увидят таким, какой я есть. Мне нечего скрывать, пожалуйста, смотрите». Естественно, вам не нужно открывать абсолютно всё — какие-то важные детали, какие-то интимные детали. Но некоторые вещи вы можете открыть для того, чтобы:
- вас оставили в покое;
- на вас смотрели с уважением;
- люди опирались на какую-то правду о вас.
Так или иначе, люди всё равно составят о вас мнение — с вашей информацией или без неё. И вам важно дать себе вот это право: «Я имею право на то, чтобы в головах людей, в умах людей лежала та информация, которую даю я».
Вы имеете право на то, чтобы не бежать и не исчезать из информационного поля просто потому, что кто-то вами не доволен, просто потому, что кто-то на вас наехал. Вы имеете право существовать.
Это заявление о себе, заявление о своей позиции — это всегда заявление самому себе в первую очередь: «Я имею право существовать». И другие люди будут это с вас считывать. Вы имеете право на свою правду и право на своё слово. Кто-то с этим согласится, кто-то нет — это уже их проблемы. А вы будете выбирать тех, кто готов уважать ваше право на существование и на своё слово.
✅Записывайтесь на вебинар Как освободиться от чувства вины. https://semenenkon.getcourse.ru/svoboda_ot_vini
Подписывайтесь: https://vk.com/nadezhsemenenko
Сталкивались ли вы с ситуацией, когда молчание играло против вас?
#нарциссизм #психологияотношений #токсичныеотношения #манипуляции #самооценка #чувствовины #самозащита #абьюз #полезныесоветы #психология