На одной из встреч в группе (клуб Нины Рубштейн) мы коснулись обсуждения психологического феномена — две крайности в восприятии себя. Сначала ты «богиня», а потом — вдруг — «лепёшка». Никакой середины: стоит чему‑то пойти не по плану, и самооценка рушится.
Представьте, вы уверены в своих силах — настоящая богиня. Но случается неудача, что‑то выходит из‑под контроля — и вот вы мысленно «размазаны по асфальту».
Механизм работает автоматически: один промах — и весь позитивный образ себя рассыпается.
Как это работает:
- Полярность оценок. Мы не допускаем полутонов: либо всё идеально («я богиня»), либо всё провалено («я лепёшка»). «Всё или ничего»: если не справился идеально, значит, провалился полностью.
- Жёсткие внутренние стандарты. Задаётся планка «быть безупречной», и любое отклонение от неё воспринимается как крах.
- Самоценность зависит от результата. Вместо того чтобы опираться на внутреннюю устойчивость, мы привязываем чувство собственной значимости к внешним достижениям. Мысль «я бессилен в этом» запускает цепочку: «Значит, я недостаточно хорош/умён/силён».
- Автоматические мысли. В момент неудачи мгновенно включаются установки вроде «если не получилось, значит, я никчёмна». С детства нам внушают: «Будь сильным», «Не сдавайся», «Успех — это результат упорства». В такой системе координат признание бессилия воспринимается как поражение.
- Избегание уязвимости. Страх оказаться «лепёшкой» заставляет избегать рисков, новых задач и даже искренних отношений. Признание «я не могу с этим справиться» активирует глубинную тревогу: если я не контролирую ситуацию, что будет дальше? Кто защитит меня?
Это создаёт хроническое напряжение: мы тратим силы на поддержание иллюзорного образа «богини», игнорируя реальные потребности и возможности.
И тут мне попалась история про Шерон Стоун. - Как в тему! - подумала я.
Пример из жизни: Шэрон Стоун
Шэрон — икона Голливуда: харизма, талант, узнаваемый стиль (вспомните её фирменный жест — перекидывание ноги на ногу). Она завоевала любовь зрителей и признание индустрии, в том числе:
- номинацию на «Оскар» за роль в фильме «Основной инстинкт» (1993);
- премию «Золотой глобус» за ту же роль;
- статус с@кс‑символа и одной из самых влиятельных актрис своего времени.
Оказываеися, за внешним успехом скрывалась личная драма. Шэрон пережила 9 выкидышей. Несмотря на публичный образ сильной женщины, она призналась, что чувствовала себя тогда никчемной неудачницей. В итоге актриса приняла решение усыновить троих мальчиков.
И те, кого мир считает «богинями», сталкиваются с болью, уязвимостью и кризисами самооценки. Внешнее признание не страхует от внутренних колебаний между «я всё могу» и «я ничто».
Что с этим можно сделать:
Замечать полярные суждения. Наблюдать, когда мысли принимают форму «всё или ничего» (это нездоровый перфекционизм). «Сейчас я думаю, что если не сделаю идеально, то я полный ноль».
Искать оттенки. К каждой «чёрно‑белой» мысли подбирать альтернативы. Вместо «Я провалилась» — «Это не получилось, но я получила опыт, и в чём‑то я справилась хорошо».
Истинная сила — не в отсутствии слабости, а в:
- умении видеть свои ограничения;
- смелости признавать их;
- гибкости искать новые пути.
Отделять результат от самоценности. Мы не становимся «лепёшкой» из‑за неудачи.
Практиковать самосострадание. Относиться к себе так же, как к близкому другу: с пониманием, поддержкой и без жёстких требований.
Разрешить себе быть обычным человеком. Уязвимость — не слабость, а часть жизни. Именно она делает нас живыми, а не «идеальными статуями».
Признать бессилие — не значит сдаться. Это:
- трезвая оценка ситуации;
- экономия энергии для действительно важных задач;
- возможность перегруппироваться и выбрать другую стратегию.
Итог: путь от «богини» к «лепёшке» — сигнал, что самооценка держится на хрупкой конструкции. Разрушив шаблон черно‑белого мышления, обнаружив полутона, мы обретаем устойчивость: можем признавать успехи без высокомерия и переживать неудачи без самобичевания. А это дорога к более полноценной и свободной жизни.
Инна Юлусова