Их три: (раскрытая) ладонь, кулак и крюк.
а) Ладонь (чжан).
Это понятие имеет широкий и узкий смысл. В широком смысле это вся кисть с распрямленными пальцами, в узком смысле к ладони относят только то, что перед лучезапястным суставом и позади первого сустава мизинца, т. е. та часть, где расположено много мышц с внешней стороны кисти. Ладонь в тайцзи-цюане может иметь оба этих значения.
В разных стилях тайцзи-цюаня требования к ладони несколько различаются. Например, в тайцзи-цюане Яна, У- Воинственного и Суня ладонь в основном естественно открыта, пальцы не должны быть сжаты или раскрыты с силой, они слегка раздвинуты. При достижении определенного мастерства (гунфу) приходит понимание различия между пустым и полным в процессе движений, это относится также и к ладоням. Например, протягивая руки вперед и еще не вытянув их, придают ладоням несколько гнездообразную форму, сгруппировав пальцы, - это не плоские, а пустые ладони. В процессе вытягивания рук вперед вогнутость постепенно уменьшают, это называют переходом «из пустого в полное».
Когда достигают конечной точки, вогнутость уменьшается или почти исчезает, пальцы слегка раздвигают, запястья сажают (свешивают), основание ладони выгибаются вперед слегка пронизывающим усилием-цзинь, что способствует созданию вытянутой вперед позы, проникновению сознательного усилия-цзинь до кончиков пальцев - это называют «полные ладони».
Когда ладонь убирают назад, то ее, раскрытую, вновь возвращают к несколько гнездообразной форме - это называют «от полноты к пустоте». Но в тайцзи-цюане У-Шумного у полной ладони вогнутость центра ладони почти отсутствует или ладонь выпячена. В тайцзи-цюане Чэня у полной ладони от пальцев и до запястьевой части (то есть в продольной плоскости) как будто немного расправляют середину ладони, а от мизинца и до большого пальца (т. е. в поперечной плоскости) образуют вогнутость.
Движение ладоней - часть движения всего тела, поэтому пустота и полнота ладоней должны сочетаться с пустотой и полнотой в движениях всего тела, движения рук должны целостно соответствовать движениям поясницы, стоп, ног.
б) Кулак (цюань).
- 4 пальца, плотно сдвинутые и согнутые, большой палец расположен поперек указательного и среднего пальцев поверх второй фаланги. При лечебные занятиях кулак должен быть сжат расслабленно, если же занимаются тайцзи-цюанем жесткого характера, с выбросом усилия-цзинь (фацзинь), кулак то сжимают, то расслабляют, а когда выпуск силы-ли (фали) достигает завершающего момента, нужно с максимальной скоростью сжать кулак и быстро отпустить, оставив его в расслабленном состоянии.
При движении вперед кулак с предплечьем образует прямую линию, не должно быть никаких отклонений ни наружу, ни во внутрь, иначе запястье будет напряжено, что будет препятствовать протеканию ци-крови (Согласно китайской медицине “ци ведет кровь ”, ци и кровь как бы составляют единый комплекс, где ци -ян, а кровь - инь).
в) Крюк.
Крюки бывают двух видов. В одном кончик большого пальца находится напротив кончиков указательного и мизинца, а затем их прикрывают средний и безымянный.
В другом соединяются все пять пальцев. Оба варианта допустимы, однако нужно следить, чтобы соединение пальцев было естественным, лучезапястный сустав расслаблен, вся кисть расслабленно свисала.
Следует сказать, что описанные выше три позы для кистей в тайцзи-цюане постоянно сменяются, и при каждом видоизменении надо следить за плавностью, нельзя выполнять слишком быстро или используя силу-ли (Ли - физическая сила, физическое напряжение, как при толкании тяжелого камня) (исключение в случае жесткого выпуска усилия-цзинь), особенно недопустимо напряжение лучезапястного сустава.
ЧЖОУ ЖЭНЬФАН