Вчера вы работали руководителем в крупной компании, а сегодня приходится устраиваться на линейную должность, снижать зарплатные ожидания, а то и идти работать курьером. Такие эпизоды не только снижают качество жизни, но и бьют по самооценке. Как пройти через карьерный кризис с достоинством, рассказываем в статье.
Из-за чего случается даунгрейд в карьере и почему это мало говорит о вашем профессионализме
Даунгрей (от англ. downgrade — снижение класса/уровня) – случай, когда специалист устраивается на менее квалифицированную работу, чем была до этого. Например, из руководителя становится рядовым сотрудником. Обычно это сопровождается и снижением дохода.
Если вас понижают или после сокращения вам приходится устраиваться на менее квалифицированную должность, это не значит что вы плохой работник. Причин может быть много, и большинство ничего не говорит о вашей ценности. Например:
- Изменения на рынке. Экономика циклична, на смену росту приходят фазы кризиса, компании проводят оптимизацию или закрываются. Отрасль тоже может поменяться и затребовать другого набора навыков.
- Переход в новую роль. Возможно, вы решили что для дальнейшего роста нужно сменить отрасль или вообще профессию. Вчера вы были успешным SMM-маркетологом в бьюти-индустрии, а сегодня решили работать с производством или IT-компаниями. В долгосрочной перспективе вы ожидаете роста, но в первое время придется снова побыть «джуном».
- Внутренняя необходимость. Это может быть смена интересов, ценностей или просто усталость от текущей работы. В таких случаях разумно снизить уровень нагрузки и ответственности, даже если это влечет понижение дохода и статуса.
- Проблемы с производительностью. Возможно вы действительно перестали справляться с нынешней ролью. Но и это не обязательно говорит о лени или недостатке навыков. Может у вас произошло что-то, что добавило нагрузки или отняло много энергии — переезд, разрыв отношений, рождение ребенка и т. д.
Виктория Вайтович, карьерный консультант, HR:
Я была на должности руководителя отдела персонала, когда вышла в декрет, который продлился пять лет. Когда вернулась, на моем месте уже работал новый сотрудник. Я и сама не хотела претендовать на свое место из-за потери квалификации. Бизнес сильно поменялся, как и больше половины сотрудников. Мне предложили позицию рядового менеджера по подбору персонала с понижением в доходе в два раза. Я согласилась.
Спустя год поняла, что с таким же успехом можно было выйти в любую новую компанию и восстанавливаться там, не расшатывая нервную систему. Работать в одном отделе по сути со своим конкурентом было некомфортно для нас обоих. Руководитель все время видел в моих словах и действиях подвох. Я не могла нормально выполнять свою работу, так как была в напряжении из-за тотального контроля и предвзятости.
Поэтому решила пойти в другое место, где восстановилась и в должности, и в доходе. С руководителем, который занял мое старое место, расстались хорошо, до сих пор поддерживаем отношения.
Кризис — это еще и новые возможности. Понижение в профессиональном плане способствует переосознанию ценностей и жизненных ориентиров, отмечает Анастасия Анурова, психолог и консультант по профориентации. Важно не обесценивать себя, а видеть в этом рост, пусть для начала это кажется нереальным.
У меня в терапии был клиент, который работал менеджером по продажам. В связи с сокращением штата ему пришлось оперативно устроиться в доставку пиццы. В результате он осознал как ему важно двигаться, познавать новые места, а главное — заниматься спортом для укрепления силы воли и духа.
Другой клиент перешел из должности офисного сотрудника в обслуживающий персонал по независящим от него причинам. Спустя некоторое время заметил, что стал спокойнее, так как теперь нес меньше ответственности за других. Это позитивно отразилось и на его отношениях с близкими людьми. А через полгода понял, что хочет работать руками и открыл мебельную мастерскую.
Материал по теме: Как растить свою ценность на рынке труда, не меняя работу: четыре совета
Как пережить карьерный кризис: действуем в три этапа
#1. Проживаем эмоции
Карьерная неудача может вызывать тревогу, апатию, злость и т. д. Важно не делать «резких движений», например, писать заявление об увольнении, пока находитесь в самой эмоциональной точке, а дать себе время.
Найти работу / Найти сотрудника
Лариса Богданова, директор IBC Human Resources и президент Ассоциации Рекрутинговых Агентств (АРА) рекомендует выждать трое суток, прежде чем принимать важные решения. В это время лучше поразмышлять и задать себе вопросы:
- Что в вашем понимании означает «даунгрейд»? Какие риски он несет? А какие возможности?
- Что послужило реальной причиной для понижения?
- Можете ли вы остаться на текущей позиции или вернуться на нее в перспективе?
- Сколько денег потеряете в случае понижения, и есть ли у вас финансовая подушка?
- Какие предложения на рынке труда? Есть ли смысл рассматривать вакансии в других компаниях?
- Действительно ли вы хотите вернуться на прежнюю позицию, или что-то в ней больше не подходит?
О правиле 72 часов рассказывает психиатр Марк Гоулстон в своей книге про переговоры со сложными оппонентами. Порой люди на эмоциях пишут заявление об уходе и хлопают дверью, о чем впоследствии крепко жалеют. Возьмите трехдневный тайм-аут на «охлаждение» и рефлексию.
Горевание — неизбежная стадия, если даунгрейд оказался внеплановым и травмирующим. Одни испытывают стыд, другие — злобу и агрессию, третьи — вину и отчаяние. Моя знакомая руководитель PR-отдела попала под сокращение и ей пришлось согласиться на рядовую должность маркетолога. Как она ни старалась «держать марку» и убеждать окружающих, что все великолепно, на душе у нее скребли кошки. Со всеми эмоциональными состояниями важно поработать и не допустить, чтобы они ушли в деструктив.
Принять и прожить кризис будет проще, если не фокусироваться только на негативе, а найти в ситуации что-то хорошее.
Анастасия Анурова, Психолог, консультант по профориентации:
Вот упражнение: напишите в столбец слева критерии, по которым вам не нравится новая деятельность, а в столбец справа — какое качество, привычку или способность можно развить, столкнувшись с изменениями по работе. Например: работа на улице — как недостаток, стимул заняться здоровьем и укреплять иммунитет — как достоинство.
Материал по теме: «Пора что-то менять!»: как преодолеть кризис карьеры в зрелом возрасте
#2. Отделяем себя от профессии
Когда человек много лет живет внутри должности или профессионального статуса, он начинает воспринимать их как часть своей личности, отмечает Миля Ибрагимова, кризисный психолог и подполковник внутренней службы в отставке. Поэтому в случае понижения он сталкивается не только с карьерным кризисом, но и с кризисом идентичности. Психика переживает это очень болезненно. Особенно это характерно для людей, глубоко вовлеченных в свое дело: врачей, руководителей, военных, предпринимателей, специалистов помогающих профессий.
Поэтому важно разделять две вещи: «Кто я?» и «Чем я занимаюсь в конкретный момент жизни?» Профессия, статус и доход могут меняться, но это не отменяет личность человека, его опыт, ценности, навыки, способность адаптироваться и заново строить свою жизнь.
Я сама прошла через такой период. Долгое время работала кризисным психологом в МЧС — понятная карьерная траектория, стабильность, статус. Но потом случилась реорганизация в системе, и мне пришлось снять погоны. Самым сложным было не отсутствие понятного будущего, а необходимость отпустить прежнюю версию себя. Ту, в которой все было понятно, стабильно и предсказуемо. Но этот период стал точкой внутреннего роста. Иногда жизнь разрушает не нас, а конструкцию, внутри которой мы перестали развиваться.
Эксперт рекомендует проделать упражнения по отделению себя от своих ролей. Например:
- Выписать все свои жизненные роли: руководитель, специалист, родитель, супруг, предприниматель Затем честно ответить себе на вопрос: «Кто я, если убрать все это?» Для многих этот вопрос оказывается неожиданно сложным, но именно он помогает увидеть, насколько сильно человек слился со своей профессией или статусом.
- Работа с линией жизни. Вспомните весь прошлый опыт — через какие кризисы и изменения вы уже прошли. Это возвращает внутреннюю опору.
Материал по теме: Как паршивая работа ломает уверенность в себе даже после увольнения
#3. Выстраиваем план действий
Даунгрейд — это временная ситуация, подчеркивает Дарья Николаева, психолог и координатор по аутсорсингу Selecty. Он может вызывать ощущение неудачи, презрения и недовольства собой. Важно, чтобы эти чувства не блокировали способность действовать. Николаева рекомендует сделать несколько шагов:
- Рассматривать ситуацию не как проблему, а как задачу. Тогда появляется пространство для изменений и ясных действий.
- Сделать аудит своих навыков и знаний. Если у вас однажды получилось занять ту позицию, с которой вы ушли, то получится снова, а возможно — будет даже лучше. Можно обратиться к карьерному консультанту, чтобы провести аудит профессиональных навыков и достижений. Стоит посмотреть на себя шире, чем в рамках текущей роли. Возможно, вы найдете новую сферу, где ваши навыки будут ценить еще больше, чем прежде.
- Используйте силу своих контактов. Не стесняйтесь и не стыдитесь обращаться за помощью. Расскажите друзьям и знакомым о том, что ищете работу. На чувства страха и стыда уходит много энергии и времени, которые можно направить на исправление этой ситуации. Вы не можете повлиять на других, но можете влиять на свою устойчивость к оценкам и способность действовать.
- Распланируйте свои расходы. Пропишите свои обязательные траты — жилье, еда, связь, транспорт. Это тот минимум, который вам необходим. Если есть возможность, начните формировать финансовую подушку, ориентируясь на сумму базовых ежемесячных расходов. Это даст опору и уверенность в завтрашнем дне.
Наша жизнь очень динамична, и условия, которые были раньше понятны и привычны, могут завтра измениться. В том числе работа. Стабильность — это очень субъективное понятие, которое дает человеку предсказуемость и постоянство на короткое время. Но только кризисы ведут к росту.
Материал по теме: Карьерный детокс: как провести ревизию года и упаковать победы в резюме
Поставьте 👍, если статья была полезной!