Йога после 35 лет медленно превращает ваши суставы в труху.
Запомните: классическая йога никогда не претендовала на роль универсального тренинга. Пока вы годами шлифуете гибкость, ваше тело тихонько утилизирует мышцы (привет, саркопения) и теряет плотность костей. Колени защищает не растяжка, а мышечный корсет.
Что с этим делать?
Закрыть два главных дефицита взрослого организма:
• сила, чтобы остановить потерю мышц и плотности костей.
• кардио, чтобы тренировать сосуды, сердце и возвращать природную выносливость.
Тратить на это 5 дней в неделю нереально для семейного работающего человека.
Мое решение сделать гибридную тренировку. На ОФП мы встраиваем интервальные кардио-блоки, а вместо тяжёлых весов используем умное сопротивление партнёра. Более подробно в новом видео.
Я запускаю формат, где один выпуск - это глубокий и сочный ответ на один ваш вопрос. Первый эпизод на основе вопроса от Наташи перед вами.
Ссылка на форму, где можно оставить свой вопрос для будущих подкастов здесь.
А подкаст с анатомическими анимациями уже ждёт ваших просмотров и комментариев.
