Специалисты считают, что отказ от определенных поведенческих паттернов повышает уязвимость психики и может привести к появлению симптомов тревожного и депрессивного расстройства.
Главный врач городской клинической больницы № 2 Челябинска Максим Угнивенко в разговоре с «КП-Челябинск» назвал пять важных для здоровья аспектов. Первое – наличие планов и целей. Они необязательно должны быть глобальными и долгосрочными. Даже планирование отдыха на выходных или покупок на ближайшую зарплату дают ощущение контроля над будущим.
В поисках смыслов. В Перми обсудили отношение к работе зуммеров и миллениалов
Второе – значимая деятельность, которая мотивирует человека и имеет для него ценность. Это может быть хобби, волонтерство, творчество, забота о близких. Третье – реалистичное мышление. По словам врача, способность, не «накручивать» себя, а опираться на факты – это тренируемый навык.
Живое общение с близкими – еще один барьер, ограждающий от стресса. Отказ от реальных встреч и разговоров с друзьями и родственниками в пользу одних только переписок онлайн ослабляет защиту психики. Наконец, «каркасом психики» эксперт назвал здоровый распорядок дня: важно засыпать и просыпаться в одно и то же время и соблюдать режим питания.