Отёки лица не бывают у всех одинаковыми. Есть как минимум 3 типа, и каждый требует своего подхода. Лимфодренажный массаж – самый популярный способ быстро согнать лишнюю воду – но он, на самом деле, подходит только одному из этих типов. Двум другим он либо не помогает, либо даже усугубляет.
В этой статье - разберемся с типом отеков, научимся делать лимфодренаж без ошибок и вернем лицу здоровый, молодой вид.
Какие типы отеков встречаются часто
Тип 1. Лимфатический
Лицо отекает к вечеру, овал «съезжает», цвет кожи становится тусклым. Утром лицо относительно нормальное. Главная ошибка — пытаться «спасти лицо» только массажем самого лица, без работы с шеей и плечами. Лимфа просто не может уйти, потому что её «выход» над ключицами перекрыт зажатой осанкой.
Тип 2. Венозный
Отёк сильнее утром, чем вечером. Сине-фиолетовый оттенок под глазами, часто видны сосудики и купероз. Главная ошибка - горячая вода на лицо и сон лицом в подушку. Классический лимфодренаж тут малоэффективен, потому что причина не в лимфе, а в венах.
Тип 3. Гормональный
Отёки приходят волнами — за 5–7 дней до месячных, в стрессовые периоды, при проблемах со щитовидной железой. Часто отекают не только лицо, но и пальцы рук. Главная ошибка — мочегонные «для красоты». Они вымывают калий и магний, тело удерживает воду «про запас» — отёки становятся ещё сильнее.
Чтобы определите свой тип отека наверняка и получить персональные рекомендации - пройдите бесплатный тест по ссылке ниже:
Если ваша проблема в лимфе - попробуйте выполнить комплекс упражнений ниже и почувствуйте разницу!
Лимфодренажная схема от отеков лица
Шаг 1. Запускаем отток жидкости от лица
Большинство женщин начинают бороться с отёками с области глаз. Но если основные пути оттока не подготовлены, жидкость просто не сможет нормально покинуть ткани.
Поэтому работу всегда начинаем снизу — с грудины и шеи.
Активация области грудины
В области груди сходятся крупные лимфатические протоки, через которые проходит жидкость, собранная со всего тела, включая голову и лицо. Поэтому первым делом важно мягко активировать эту зону.
Что делаем:
- Положите центр ладони на грудину и начните мягко простукивать её поверхность.
- Плечи расслаблены, дыхание спокойное.
- Выполняйте движение 20–30 секунд.
Шаг 2. Подготавливаем шею
Шея — главный путь оттока жидкости от лица. Если мышцы здесь напряжены из-за сутулости, работы за компьютером или стресса, ткани лица начинают удерживать лишнюю жидкость.
Что делаем:
- На вдохе лёгким движением проводим по передней поверхности шеи снизу вверх.
- На выдохе выполняем более ощутимое скольжение по боковой поверхности шеи сверху вниз.
- Движения должны быть мягкими и комфортными, без сильного давления.
- Повторяем 5–7 раз.
После подготовки грудины и шеи можно переходить к работе с зонами, где отёки заметны сильнее всего.
Шаг 3. Освобождаем зону перед ушами и за ушами
Именно здесь расположены лимфатические узлы, которые собирают жидкость от глаз, щёк и средней трети лица. Если ткани вокруг них напряжены, отёки под глазами и пастозность лица становятся более выраженными.
Что делаем:
- Средним и безымянным пальцем мягко растираем ткани перед ухом и за ухом.
- Работаем без давления, расслабляя плечи и сохраняя спокойное дыхание.
- Достаточно 20–30 секунд с каждой стороны.
После этого можно переходить к следующему этапу подготовке зоны над ключицами, через которую жидкость покидает область головы.
Шаг 4. Открываем дренажный выход
Даже если жидкость хорошо собирается с лица, ей нужен путь для дальнейшего оттока. Именно поэтому перед работой с глазами и овалом лица важно подготовить область над ключицами.
Что делаем:
- Поставьте пальцы над ключицей так, словно мягко цепляетесь за неё крючком. Не давите на ткани.
- Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, сохраняя лёгкий контакт с кожей. Повторите с другой стороны.
После этого можно переходить непосредственно к массажу лица по крему.
Шаг 5. Расслабляем жевательные мышцы
Массетер — одна из самых сильных мышц нашего тела. При стрессе, привычке сжимать зубы и постоянном жевательном напряжении он становится более плотным, ухудшая микроциркуляцию и подвижность тканей нижней трети лица.
Что делаем:
- Наносим крем на область щёк. Костяшками пальцев мягко прокатываем жевательные мышцы небольшими движениями, двигаясь по линии от скулы вниз к углу нижней челюсти.
- Работаем медленно, без боли и сильного давления. Достаточно 30–60 секунд с каждой стороны.
После расслабления этой зоны ткани становятся более подвижными, а лицо выглядит менее тяжёлым и отёчным.
Шаг 6. Убираем отёчность в области щёк и носогубных складок
В области носа и носогубного треугольника часто скапливается лишняя жидкость, из-за чего лицо выглядит более отёчным, а носогубные складки становятся заметнее.
Что делаем:
- Наносим на лицо небольшое количество крема.
- Средним и безымянным пальцами начинаем движение от зоны под носом, затем плавно обводим крылья носа, поднимаемся к переносице и выше.
- Движения должны быть медленными, скользящими и комфортными.
- Повторяем 5–7 раз.
Мягкая проработка этой зоны помогает улучшить микроциркуляцию тканей и способствует более свободному оттоку жидкости от центральной части лица.
Шаг 7. Работаем с зоной под глазами
Движение выполняется по естественным путям оттока жидкости от периорбитальной области. Это помогает уменьшить утреннюю отёчность, сделать взгляд более открытым и визуально освежить лицо.
Что делаем:
Наносим небольшое количество крема вдоль нижнего края глазницы.
Средним и безымянным пальцами выполняем мягкие скользящие движения по нижней косточке глаза в сторону виска.
Важно работать именно по костному краю глазницы, не растягивая тонкую кожу под глазами.
Повторяем 5–7 раз с каждой стороны.
Главное правило всего комплекса — двигаться последовательно: сначала подготовить пути оттока, а только потом работать с зонами, где отёки заметны сильнее всего. Именно такая схема даёт наиболее выраженный результат.
Напишите в комментариях - удалось ли выполнить комплекс и заметна ли разница?