Сегодня покажу два эффективных приёма для работы с подъязычной областью — зоной, которая напрямую влияет на чёткость овала лица.
Если второй подбородок выражен достаточно сильно, выполняйте технику ежедневно. Для профилактики достаточно включать её в свою рутину 1–2 раза в неделю.
Упражнение №1. Интроральная техника для подъязычной зоны
Этот приём выполняется через ротовую полость и помогает проработать ткани, до которых сложно добраться через кожу. Перед началом не забудьте помыть руки.
В подъязычной области часто накапливается напряжение, которое влияет на положение нижней челюсти, состояние шеи и чёткость подбородочно-челюстного угла.
Важно: мы работаем только в области подъязычной кости. На щитовидный хрящ и область щитовидной железы не воздействуем.
Поставьте одну руку в качестве опоры под нижней челюстью. Указательный палец другой руки аккуратно заведите под язык. Обычно именно указательным пальцем работать удобнее всего.
Что делаем
- Начните мягко прорабатывать ткани небольшими круговыми движениями. Основное давление создаёт наружная рука, а со стороны слизистой работаем максимально деликатно.
- Не заходите в область слюнных желёз. Это может вызвать сильное слюноотделение и неприятные ощущения. Работайте только там, где сохраняется комфорт.
- Выполняйте приём 30–40 секунд с одной стороны, затем переходите на другую.
После работы со слизистой обязательно помойте руки. Это важное правило гигиены, которое нельзя пропускать.
Во время выполнения ориентируйтесь на ощущения. Если находите более плотный или напряжённый участок, задержитесь на нём на несколько секунд, спокойно подышите и дождитесь расслабления тканей.
Длительная работа здесь не требуется. Для ежедневной практики вполне достаточно 30–40 секунд с каждой стороны.
Упражнение №2. Подтяжка линии нижней челюсти
Следующим приемом мы будем выполнять прокатку тканевого валика от центра подъязычной области в сторону грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
Подъязычная зона тесно связана с мышцами шеи и общей осанкой. Когда ткани здесь находятся в постоянном напряжении, нижняя челюсть постепенно смещается назад, подбородочно-челюстной угол становится менее выраженным, а второй подбородок визуально увеличивается.
Что делаем
- Большим пальцем направляйте движение, а остальные пальцы мягко подхватывайте тканевой валик. Перед началом максимально расслабьте язык, лицо и плечи.
- Важно не просто захватить кожу, а собрать достаточно объёмный валик тканей и провести его настолько далеко, насколько позволяет комфорт.
- В конечной точке задержитесь на 2–3 секунды и отпустите. Выполните по 3 повторения с каждой стороны.
Расслабляемся
В конце выполните лёгкое простукивание подъязычной зоны.
- Мягкая вибрация улучшает микроциркуляцию и помогает дополнительно расслабить ткани.
- Работаем только в области подъязычной кости. Щитовидный хрящ и щитовидную железу не затрагиваем.
После практики обратите внимание на положение языка. В покое он должен располагаться у нёба, а не лежать на дне полости рта.
А чтобы получить более выраженный эффект - я подготовила для вас полноценный комплекс для подтяжки овала лица за 10 минут. Переходите по ссылке ниже:
НАЧАТЬ ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА БЕСПЛАТНО
А в комментариях поделитесь ощущениями после тренировки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы.