Мне часто делают комплименты и всегда спрашивают, как я в таком солидном возрасте сохраняю подтянутую фигуру и хорошую физическую активность.
Никаких секретов у меня нет. Когда я отправляюсь в путешествие, то не думаю ни о похудении, ни о физической нагрузке. Всё происходит само собой.
За день я прохожу 20-30 тысяч шагов, поднимаюсь в горы, спускаюсь к водопадам, хожу по узким улочкам старинных городов. Могу пройти с рюкзаком через весь Париж или оказаться на снежной тропе к вершине вулкана на острове Чеджу.
Еда у меня всегда простая, но с правильным соотношением КБЖУ и достаточным содержанием белка. Да и сидеть за чашкой чая с пирожками и плюшками пять раз в день мне некогда.
...
Но стоит вернуться домой... Тут уже совсем другое дело. «Командир» внутри тебя отпускает вожжи и... понеслась душа в рай начинаешь позволять себе много лишнего и совсем не полезного для организма. После такого трудно заставить себя двигаться и не переедать.
И, чтобы настроиться на нужную волну и оставаться в форме, у меня есть два способа.
Первый — я хожу
Если мне надо купить творог на завтрак, я иду не в «Магнит» через дорогу, а в дальний супермаркет «Ашан», до которого 3,5 км. Туда и обратно уже 7 км. А чтобы не скучать, в дороге слушаю аудиокнигу или повторяю курс французского или испанского языка. Получается двойная польза.
...
Это не значит, что я хожу только по магазинам. Магазин просто как пример. Я иду в городской парк посмотреть на знакомые фигуры из металла, созданные Волковым. Иду в лесную часть другого парка, чтобы собрать молодые листочки земляники и малины, чтобы добавлять в чай.
Да и просто погулять по дорожкам среди зелени очень приятно. И да, я опять слушаю аудиокниги или лекции. Я прохожу, минимум, 5 км в день, но обычно больше.
...
Занятия спортом
Это второй способ оставаться в форме. Это не значит, что я провожу в спортзале по два часа в день (я пробовала, для меня самое трудное дойти до спортзала). Это значит, что я выполняю короткие тренировки на платформе FitStars и стараюсь давать нагрузку всем мышцам. Особенно тем, которые не задействованы во время ходьбы.
...
Да, бывает лень встать с кресла у компьютера и приступить к упражнениям. Но я себя уговариваю: «Это же всего 7 минут. А польза огромная. Сделай усилие, а потом будешь отдыхать». И знаете, помогает))
А уж когда включаю тренировку и смотрю на Иванну Идуш, как она зажигательно начинает свою «Зарядку без коврика», то готова продолжить и пройти ещё какую-то тренировку из тех программ, которые мне нравятся.
...
Иногда я даже совершаю подвиг беру себя в руки и тренирую пресс вместе с Михаилом Прыгуновым целых 8 минут.
Мне кажется, самое полезное для женщин моего возраста, это упражнения на правильное дыхание и для укрепления мышц тазового дна. Не секрет, что бывают очень неприятные проблемы, если эти мышцы ослаблены. Поэтому укреплять их очень важно. И, чтобы научиться правильно делать эти упражнения, я прохожу программу Юлии Забоевой «Плоский живот, дыхание и тазовое дно».
...
Кстати, тренироваться с FitStars можно вообще где угодно. Я иногда прохожу тренировку в парке во время прогулки. Это даже приятно на свежем воздухе.
Подробности
Самое классное то, что тренироваться можно в любой момент. Хоть ночью, хоть в поезде, хоть на берегу моря в другой стране. У меня давно оформлена на FitStars подписка «Доступ навсегда». Один раз платишь и пользуешься в любое время, когда тебе только придёт в голову.
Сайт устроен довольно удобно. Тренировки, которые тебе нравятся, можно добавить в «Избранное» и искать их не придётся. На платформе более 300 программ тренировок, всегда можно найти то, что понравится. И очень мотивирует, когда видишь, что у тебя есть какие-то достижения.
А ещё, я периодически заглядываю в раздел «Правильное питание» и нахожу там что-то несложное, вкусное и полезное.
...
Я на этой платформе занимаюсь почти два года. Иногда забрасывала на время, но всегда возвращалась. И те, кто купили подписку по моему примеру, не жалеют, я не раз получала слова благодарности.
Если у вас ещё нет подписки, её можно оформить на платформе FitStars со скидкой 70% по промокоду: travelstaruchka
Кроме всего функционала платформы за 15990 вы получите «Премиум» на месяц в подарок, а за выполненные тренировки сертификат в магазин FitStars, фирменный набор одежды или набор фитнес-инвентаря. Но стоит поспешить, количество подарков ограничено, их всего 5000.
Если вам сложно сразу найти нужную сумму, есть рассрочка без переплат.
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, г. Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-Н, офис 307
erid: 2VSb5yLddAS
Акция действует с 01.06.2026 по 30.06.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).
ООО «Т-Покупки», ООО «Центр новых финансовых сервисов», ООО «Парсек».
Французы очень любят на вопрос «Как жизнь?», отвечать: «Я в форме». Мне кажется, это очень ёмкое понятие. В него входит и самочувствие, и физическая форма, и та энергия, которая поддерживает наш интерес к жизни.
Быть в форме важно в любом возрасте. Думаю, с этим вы, друзья, согласитесь.