День у меня выглядит так: утром на объект, смена на плитке, вечером домой — и за учёбу. Осваиваю новые способы заработка в интернете, разбираю материалы. Голова должна работать после того как тело уже устало.
Расскажу что реально ем в такие дни.
Завтрак.
Молоко с хлопьями и два яйца. Быстро, без лишних движений утром. Хлопья дают быстрые углеводы на старт, яйца — белок который держит до обеда. Готовлю за пять минут пока просыпаюсь.
Обед на смене.
Курица с картошкой из аэрогриля плюс свежие огурцы и помидоры. Беру с собой в контейнере. Картошка даёт энергию на вторую половину смены, курица закрывает белок, овощи — лёгкость. После такого обеда не клонит в сон и до конца смены хватает сил.
Полдник.
Банан с творогом и вареньем. Звучит просто — но это реально рабочий перекус после физического дня. Банан восполняет калий который теряется с потом, творог даёт белок, варенье добавляет приятность. Иногда позволяю себе пару конфет — сладкого после тяжёлого дня хочется и это нормально.
Ужин.
Гречка с курицей из аэрогриля и свежие овощи. Аэрогриль — моё спасение. Закинул, выставил время, занялся учёбой — через 20 минут готово. Гречка не создаёт тяжести, голова после такого ужина работает нормально.
Никакого супер правильного питания — просто еда которая реально вписывается в мой день. Аэрогриль готовит пока я учусь, овощи не требуют готовки, сладкое не запрещаю себе полностью.
И если было полезно — подпишись на канал и поставь палец вверх 👍