Вы когда‑нибудь замечали, что в каких‑то ситуациях ведете себя как ребенок — обижаетесь без причины, радуетесь мелочам или ждете, что кто‑то решит ваши проблемы? Это «включается» ваш Внутренний Ребенок — важная часть личности, о которой стоит знать каждому. Разберемся, что это такое и почему забота о нем может качественно изменить вашу жизнь и отношения с детьми.
Кто такой Внутренний Ребенок и кто ввел это понятие?
Впервые понятие «Внутренний Ребенок» появилось в работах Карла Густава Юнга, основателя аналитической психологии и автора учения об архетипах. Юнг рассматривал Ребенка как ядро архетипа Самость (отвечает за истинную суть человека, его целостность и то, каким человек создан для этого мира). Он описывал Ребенка как «божественного», «золотого» или «чудесного» — как часть личности, которая связана с творческим потенциалом и которая пробуждается в сложные моменты жизни и помогает находить новые решения.
Юнг считал, что у детей есть уникальная способность — «первоначальный разум», подразумевая под этими словами особую мудрость и истинность восприятия мира. Пока взрослые живут своими проекциями и установками, навешенными за годы воспитания и становления, дети способны видеть мир таким, какой он есть. И поэтому когда взрослый человек соприкасается со своим Внутренним Ребенком, он как бы возвращается к этому состоянию, обретая свободу взгляда и открытость миру.
Позднее идею Внутреннего Ребенка значительно расширил и прояснил Эрик Берн — американский психолог и психиатр. В рамках своей теории трансактного анализа он вписал этот образ в особую модель структуры личности, состоящую из трех состояний нашего «Я» (субличностей), которые проявляются в разных жизненных ситуациях. Именно благодаря Берну термин Внутреннего Ребенка стал менее абстрактен и более понятен и доступен для понимания и взаимодействия.
Краткий ввод в трансактный анализ Эрика Берна
Сложно говорить о такой фигуре без краткого экскурса в концепцию трансактного анализа. Поэтому для начала разберемся в том, что это и какую основную мысль несет это учение.
Трансактный анализ — это направление в психологии, согласно которому наша личность состоит из трех частей, каждая из которых имеет свой набор качеств и реакций на окружающий мир и ситуацию.
Эрик Берн считал, что наше «Я» не является какой‑то статичной, монолитной фигурой. Оно состоит из трех частей — Родителя, Взрослого и Ребенка, — которые динамично взаимодействуют между собой и с окружающим миром, реагируя на те или иные явления и отношения.
Если взять за основу его учение, то в каждом из нас «живут» следующие состояния нашего «Я» (части личности):
- Родитель — это тот набор установок, типов реакций и моделей поведения, которые мы переняли от родителей или значимых взрослых. Он может проявляться в двух формах:
- Строгий Родитель — он устанавливает правила: предупреждает («Не трогай горячую плиту — обожжешься!»), напоминает («Сначала уроки, потом — играть!») или останавливает («Нельзя обижать других — это больно»). Если при воспитании были допущены ошибки, то Строгий Родитель превращается в Критикующего.
- Заботливый Родитель — добрый и внимательный: поддерживает («Все получится, попробуй еще!»), опекает («Пора спать, завтра будет новый день!»), утешает, помогает справиться с эмоциями («Не переживай, ошибки бывают у всех») и заботится («Надень шапку, там холодно»).
- Взрослый — это рациональная и объективная часть личности, которая анализирует ситуацию, собирает данные, взвешивает и принимает решения, оценивает риски. Основное ее отличие в том, что она регулирует поведение на основе логики, а не эмоций или усвоенных установок и помогает находить баланс между импульсивностью Ребенка и правилами Родителя. Отвечает на вопросы: «Что происходит?», «Какие есть варианты?», «Что будет наиболее эффективно?»
- Внутренний Ребенок — это эмоциональная, спонтанная часть личности. Она хранит детские воспоминания и переживания, естественные эмоции (радость, обиду, страх, восторг, любопытство), творческость и способность восторгаться. Он тоже бывает разным:
- Адаптивный Ребенок: подчиняется правилам, старается угодить, может испытывать страх или чувство вины.
- Свободный (Естественный) Ребенок: творческий, игривый, любознательный, умеет радоваться и выражать чувства напрямую.
В норме эти три части находятся в балансе. Но часто случается так, что одна из них берет верх: например, Родитель слишком строг, а Ребенок подавлен — и тогда человек чувствует себя несчастным, «замороженным». Или наоборот: Ребенок вырывается на свободу, а Взрослый не может его «успокоить» — отсюда импульсивные поступки и необдуманные решения.
Почему так важен Внутренний Ребенок?
Казалось бы, есть у нас эти части личности, взаимодействуют между собой и хорошо. Почему тогда так важно уметь замечать эту фигуру и уметь с ней взаимодействовать?
Дело в том, что именно Внутренний Ребенок отвечает в нас за творчество и вдохновение, способность наслаждаться жизнью и искренность в проявлении своих чувств. Благодаря ему мы умеет радоваться, по-настоящему испытывать и проживать эмоции, чувствовать, ощущать вкус этой жизни, наполняться ресурсом и с любопытством познавать этот мир.
Если мы игнорируем эту часть себя, «забываем» о ней, то рискуем стать эмоционально «сухими», неспособными радоваться, излишне серьезными, склонными к выгоранию и депрессии и не умеющими строить близкие отношения.
Забота о Внутреннем Ребенке — это не инфантильность, а возвращение к себе настоящему, к своим истинным желаниям и потребностям
Также правильное, заботливое отношение к своему Внутреннему Ребенку — это залог хороших отношений с собственными детьми (и внуками). Почему? Когда вы в контакте со своим Внутренним Ребенком, вам становится яснее и понятнее период детства. Вам легче понять чувства и эмоции ребенка, а благодаря взрослому опыту вы можете помочь малышу прожить это правильно. Также вы перестаете раздражаться на проявления «детскости» (шумных игр, капризов, беспорядка, бесконечных вопросов), понимая, что это особенности периода развития. С проработанной фигурой Ребенка и Родителя вы обеспечиваете безопасную среду для малыша, так как не передаете свои травмы, обиды и разочарования, а принимаете его личность и ее развитие. Имея опыт правильного, заботливого взаимодействия между частями личности вы строите иначе отношения со своим ребенком, тем самым передавая ему верную модель заботы и гарантируя ему определенную эмоциональную грамотность.
Практические шаги для заботы о своем Внутреннем Ребенке
У вас могло возникнуть ощущение, что работа с этой частью нашей личности — сложный и энергозатратный процесс. Однако спешим развеять это заблуждение и успокоить, так как методы взаимодействия с ней не так сложны и при этом эффективны. При этом обратим внимание, что в некоторых случаях может понадобиться помощь специалиста, а порой — это даже ускорит процесс.
Самостоятельно можно выполнить следующие рекомендации:
Вспомните, что радовало вас в детстве. Рисование? Катание на велосипеде? Сбор камней? Попробуйте вернуться к этому занятию хотя бы раз в неделю.
Разрешите себе «глупости». Попрыгать на батуте, построить замок из подушек, покричать в лесу — все это питает Внутреннего Ребенка.
Ведите «дневник радости». Каждый день выделяйте и запоминайте 3–5 вещей, которые вас порадовали: аромат кофе, улыбка незнакомца, красивый закат.
Говорите со своим Внутренним Ребенком. Перед сном мысленно представьте себя маленького. Спросите: «Чего ты хочешь? Что тебе нужно?». И дайте это — хотя бы в воображении.
Использование МАК. Регулярные сессии с колодами «Детство глазами художника» или «Простое счастье» помогут поддерживать контакт с детской частью.
Как работать с Внутренним Ребенком с помощью МАК
Один из мягких и эффективных способов познакомиться со своим Внутренним Ребенком и дать ему необходимую заботу — метафорические ассоциативные карты (МАК). Это наборы картинок без однозначного смысла: глядя на них, человек проецирует свои переживания, страхи и мечты.
Кратко о работе с МАК написали тут.
В нашем Издательстве есть несколько колод, идеально подходящих для этой работы:
- «Детство глазами художника» — помогает вспомнить и переосмыслить детские впечатления, увидеть красоту и глубину простых вещей.
- «Точка опоры» — дает возможность найти внутренние ресурсы и поддержку, которые так нужны нашему Внутреннему Ребенку.
- «Как в детстве» — пробуждает забытые ощущения радости, беззаботности и волшебства.
- «Простое счастье» — учит замечать и ценить маленькие радости жизни, которые так хорошо чувствует ребенок.
Как это работает на практике?
- Посмотрите на нее и ответьте на вопросы:
Что я чувствую, глядя на эту картинку?
О чем она мне напоминает из моего детства?
Чего сейчас хочет мой Внутренний Ребенок? (поиграть, чтобы его пожалели, чтобы ему подарили игрушку, чтобы с ним поговорили по душам?)
- Попробуйте дать своему Ребенку то, что он просит. Например, если он хочет поиграть — выделите 15 минут на рисование, прогулку или игру. Если хочет поддержки — мысленно обнимите его и скажите: «Я с тобой, ты в безопасности».
Вывод: забота о Внутреннем Ребенке — не роскошь, а необходимость. Это путь к более яркой, творческой и осознанной жизни, который одновременно делает нас более чуткими и мудрыми родителями. Начните сегодня — и вы удивитесь, насколько теплее и радостнее станет мир вокруг.