Многие удивляются: «Я же просто сижу — откуда усталость и боль в спине?»🤔
👉 На самом деле длительное сидение — одна из самых серьезных нагрузок для позвоночника. Когда мы сидим:
🔹 мышцы спины работают статически и быстро перенапрягаются;
🔹 ухудшается кровообращение и питание межпозвонковых дисков;
🔹 шея и поясница получают постоянную перегрузку;
🔹 формируется сутулость и мышечный дисбаланс (особенно, если вы сидите в неправильных позах).
При физической работе мышцы двигаются, а при сидении — «застывают» в напряжении. Поэтому к вечеру появляется тяжесть, скованность и головные боли😖
Что поможет снизить вред сидячей нагрузки:
✅ вставать каждые 40–60 минут и немного двигаться;
✅ менять положение тела в течение дня;
✅ следить за высотой стула и положением экрана (т.е. правильно организовывать рабочее пространство);
✅ добавить регулярную легкую физическую активность и упражнения для спины.
