Знаете, как начинается лето психолога? Правильно - с мухоморов. 🍄
Нет-нет, не пугайтесь, в профессиональном смысле всё под контролем. Просто на днях я оказалась в гостях у женского клуба «Эстрея» - пространства, которое основала Юлия Пошелюжная , актриса Омского драматического театра.
Уже сама атмосфера там, как глубокий вдох после долгой рабочей недели: тепло, по-доброму, по-женски.
Юлия познакомила нас с Марией Мелковой - художницей, автором сказок и человеком, от которого, кажется, исходит мягкий свет (профдеформация подсказывает: высокий уровень внутренней опоры + искренний интерес к миру).
Мария иллюстрирует сказки, и логично, что для мастер-класса она выбрала один самых сказочных персонажей лесной поляны - мухомор. На маленьких холстах. Маслом. По-взрослому.
И вот тут начинается самое интересное - для меня как для психолога.
Почему «просто порисовать» - это вообще не «просто»?
Когда взрослый человек берёт в руки кисть впервые за долгие годы (а у многих из нас последний раз это случалось где-то между уроком ИЗО и контрольной по алгебре), в голове происходит маленькая революция. Нейропластичность - это не красивое слово из научпопа, это реальный механизм: новый опыт = новые нейронные связи. Мы буквально достраиваем себе мозг.
Живопись задействует сразу несколько зон:
👩🎨зрительную кору (а вы попробуйте увидеть, что красный мухомора на самом деле не красный, а с подмесом охры, кармина и тенью фиолетового);
👩🎨моторные зоны (мелкая моторика + контроль давления кисти - привет, лобные доли);
👩🎨префронтальную кору (планирование, «куда сейчас положить мазок»);
👩🎨и, что особенно ценно, лимбическую систему - ту самую, где живут наши эмоции.
Масло -это отдельная терапия!
Я не зря выделяю именно масляные краски. В отличие от быстрых акварельных решений, масло - медленное, тягучее, прощающее.
Положил мазок не туда? Соскоблил, переписал. Это, между прочим, мощная метафора, которую я теперь буду брать в кабинет: можно переписывать. Не только холст - отношения, привычки, представления о себе.
А ещё работа маслом - это состояние потока в чистом виде .
Время растворяется, тревожные мысли о понедельничном дедлайне куда-то деваются, кортизол идёт вниз, дофамин - вверх. По сути, два часа за холстом работают как медитация, только результат можно повесить на стену.
Про женский круг и «зеркальные нейроны».
Отдельно хочу сказать про среду. Когда женщины собираются вместе не «обсудить», а сделать что-то общее руками - включается древний, очень ресурсный механизм. Зеркальные нейроны считывают спокойствие соседки, смех Юлии, увлечённость Марии и наша нервная система настраивается на эту частоту. Это называется ко-регуляция, и это, пожалуй, один из самых недооценённых видов психотерапии. Бесплатный побочный эффект - ощущение «я не одна».
И что в итоге?
В итоге у меня дома висит маленький холст с румяным мухомором (получился, кстати, вполне себе обаятельным - с характером). А внутри - отчётливое понимание: я теперь точно буду рисовать. Не «когда-нибудь», не «вот выйду на пенсию», а буквально на этой неделе куплю краски.
Потому что забота о себе - это не только спа и психотерапия (хотя и это тоже, не отменяем!). Это ещё и разрешение себе быть новичком. Пачкать руки. Делать криво. Смеяться над своим первым мухомором. И собирать те самые новые нейронные связи - по одному мазку за раз.
Спасибо Юлии за «Эстрею», Марии - за сказку, которую можно потрогать кистью, и девочкам, с которыми мы провели этот волшебный вечер.
P.S. Если вы давно ловите себя на мысли «хочу что-то для души, но не знаю что» - это знак. Идите туда, где руки заняты, а душа отдыхает. Мозг скажет вам спасибо. Буквально - на нейробиологическом уровне.
Ну, а если ваши проблемы более сложные и арт пауза их не решит, всегда рада видеть на своих консультациях , записаться можно по ссылке