Психология. Практикум.

Сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку? Один, если лампочка готова меняться. Вот так ,на примере уже завирусившейся шутки , коротко и чётко, можно объяснить самую важную истину в нашей работе. В психологической практике ключевым является желание самого клиента что-то изменить. Если человек не готов, если он не видит проблем или не готов их решать- сколько бы ты ему не объяснял и не консультировал, изменения не произойдут. Важно - люди идут изначально с проблемой, но она совсем может быть не в том , о чем они думают. Это я про свое любимое опять- как меняется запрос в процессе общения со специалистом. Примеров из практики - масса: ~ девушка хочет решить проблему в отношениях с парнем, но оказывается, что в любых ее отношениях ( с родителями, коллегами, друзьями и парнем, конечно) - проблема в отсутствии личных границ; ~ молодая мама жалуется на постродовую депрессию, но когда мы начинаем погружаться в проблему, то выясняем, что беспокоит факт неясного будущего из-за финансовых проблем; Таких примеров масса.. Работа не начнётся, если клиент не хочет, не понимает, не осознаёт, что ему нужно изменение. Но не факт, что даже если он хочет изменений, что они совпадут с его вИдением процесса. Зачем я говорю именно про готовность к изменениям? Всё просто: психологи не могут «вытащить» изменения, если человек сам не хочет шагнуть в новую реальность. Это важная грань нашей профессии, и если с этим не согласиться, то эффективность терапии сведется к нулю. Психолог - это тот человек, который с вами работает, не навязывая своё мнение, а ведёт вас через вопросы, анализ, осознание. Мы не можем «исправить» вашу жизнь, но можем помочь найти инструменты, чтобы вы сами могли это сделать. Психолог - это проводник в мир вашего внутреннего мира, который помогает настроить восприятие, найти новые способы решения проблем. Психолог не волшебник, и мы не можем «поменять лампочку» за клиента. Но мы можем создать условия, при которых этот процесс будет возможен. Готовность клиента к изменениям - это главный элемент, и тут весь наш арсенал методов к вашим услугам! Но! Пока вы не готовы, никакая терапия, никакие разговоры не приведут к результату. Если человек не хочет менять что-то в своей жизни, как бы вы ему не объясняли, ничего не изменится. Если вы хотите перемен и готовы быть честными с собой и с психологом - приходите на консультацию! Вместе мы сделаем шаг в сторону изменения, но только если вы решите, что готовы! Записаться на консультацию и узнать подробности можно по ссылке 🔗 https://www.b17.ru/ohlopkova_elena/?prt=1275938

Манипуляции: обесценивание, газлайтинг, чувство вины… Все мы так или иначе сталкиваемся с манипуляциями. Иногда их используют осознанно, иногда - нет. Но последствия для психики могут быть одинаково серьёзными: чувство тревоги, сомнения в себе, эмоциональное истощение. Вы сталкивались с этим, даже не замечая: коллега, партнёр, друг или родитель заставляет сомневаться в себе, в ваших чувствах или решениях. Иногда это тонко. Иногда - откровенно. И это опасно. Для вашей психики, личных границ и самоидентификации. В ближайших трёх статьях ( как говорится , подписывайтесь, чтобы не пропустить) я подробно разберу три самых распространённых и мощных вида манипуляций: Газлайтинг - когда вас заставляют сомневаться в своей памяти, ощущениях и здравом смысле. «Ты всё выдумываешь». Мини-кейс: Марина спорила с мужем о планах на выходные. Он настаивал: «Ты всё путаешь, это не так было». В итоге Марина начала сомневаться в собственной памяти. Обесценивание ( мое любимое) - когда ваши достижения, чувства или мнение принижаются, и вы начинаете сомневаться в собственной значимости. «Да ладно, это не так важно» Мини-кейс: Коллега не замечает ваши усилия на проекте, а похвалу отдаёт другому. Постепенно вы начинаете думать: «Может, я действительно делаю мало?» Обесценивание убивает мотивацию и уверенность, оставляя вас зависимыми от чужого мнения. Чувство вины - когда вас заставляют чувствовать ответственность за чужие эмоции или ситуации, которые не ваша вина. «Ты виноват». Мини-кейс: Родственник постоянно напоминает: «Если бы ты помогла, у меня бы не было проблем». И вы уже ощущаете ответственность за чужие ошибки. Да, существуют и другие манипуляции: шантаж, ультиматумы, игнорирование, трекинг эмоций, скрытая агрессия… Но эти три - самые распространенные. Почему? Потому что они тонкие, прочно вплетены в межличностные отношения и легко маскируются под «заботу», «шуточки» или «совет». Пример: коллега постоянно напоминает о ваших ошибках, но никогда о своих успехах. Родственник говорит: «Ты же знаешь, как я устал, почему ты не можешь помочь?» — и вы уже чувствуете вину, хотя реально ситуация не ваша ответственность. Многие психологи обходят эти темы стороной: боятся «острого», хотят казаться эмпатичными и принимающими. Я не боюсь. Почему? Потому что уверена в себе как специалист и верю, что знания имеют значение- предупрежден=вооружен. Моя задача - дать вам инструменты, чтобы вы могли постоять за себя и видеть манипуляции чётко. Ближайшие 2 недели расскажу главное по этим трем темам и, если они вам откликнутся, пойдем дальше. Если поделитесь в комментариях о том, что вам интересно в данном контексте, обязательно учту это в материале. Не будьте марионетками и статистами в чужой игре. Ваша Е.А. Записаться на консультацию можно по ссылке: https://www.b17.ru/ohlopkova_elena/?prt=1275938

Спасительная рутина. Раньше было очень много жалоб на «день сурка», отсутствие стимулов и вектора развития. Как специалист я не могу не отметить, что данная тенденция диаметрально поменялась. События в мире настолько стремительно развиваются, что почву под ногами теряют даже те, кто по максимуму избегает глобальных новостей. И как следствие - отсутствие уверенности в завтрашнем дне, страх за себя и близких, невозможность строить планы не то что на жизнь, а даже на отпуск.. и наше вам здравствуйте от тревоги, депрессии и неврозов. Вариантов работы с этими состояниями немало, но самый простой и доступный, на мой взгляд- банальная рутина. Иметь четкий план и упорядоченность простых и нужных действий: регулярный правильный завтрак, постоянные тренировки, ежедневная прогулка помогают стабилизировать состояние. То самое ощущение, что что-то нудно, но ежедневно и никто не может на это повлиять просто потому, что вы это выбрали и так решили дает почти магический эффект, ведь приносит такое нужное сейчас чувство стабильности. Ну а если вы не справляетесь сами, то буду рада видеть на своей консультации. Записаться можно тут https://www.b17.ru/ohlopkova_elena/?prt=1275938 Берегите себя! Ваша Е.А.

Сегодня шла по городу и заметила, как дети запускают в ручейках от луж бумажные кораблики. На первый взгляд - грязь, межсезонье, слякоть и вопросы к коммунальным службам. Я сама в резиновых сапогах, стараюсь не наступить в лужу и одновременно не поскользнуться на оставшемся еще ледке. Обычно это время года кажется серым и утомительным. И вдруг, что-то внутри изменилось. В этот момент я вспомнила детство. Бумажные кораблики плывут, смех детей наполняет пространство, и кажется, что даже городская грязь перестала быть препятствием. Я ощутила маленький, но веский внутренний ресурс - радость от простого действия, которое не требует технологий, смартфонов и планшетов. В психологическом смысле это пример того, как маленькие «якоря счастья» способны возвращать нас в состояние присутствия и эмоционального баланса. Солнце выглянуло почти незаметно, и я заметила, как улыбка, родившаяся внутри, мгновенно передалась прохожим. Этот феномен «социальной эмпатии» показывает, что наши эмоции не ограничены личной сферой, они могут распространяться, вдохновляя других и формируя коллективное эмоциональное поле. Красота в глазах смотрящего - это не метафора, а психологический факт. Наше восприятие мира определяет внутреннее состояние: мы можем видеть грязь и слякоть или замечать весну, птичек и тепло солнца. Маленькие радости и позитивные моменты становятся инструментами эмоциональной самоподдержки, способностью восстанавливаться и сохранять устойчивость в условиях повседневного стресса. Для профессионалов это наблюдение имеет двойное значение: В личной жизни - практика осознанного замечания «малых чудес» как ресурс для эмоциональной регуляции. В работе с клиентами - пример того, как простые повседневные ситуации можно использовать для развития внимательности, позитивного восприятия и восстановления внутреннего ресурса. Итак, мой совет и приглашение к практике: замечайте хорошее, ловите радость в мелочах, делитесь ей с другими. Создавая внутренний позитив, вы формируете эмоциональный фундамент, на котором можно строить устойчивость, психологическое здоровье и профессиональное мастерство. Записаться на мою консультацию можно по ссылке: https://www.b17.ru/ohlopkova_elena/?prt=1275938 Ваша Е.А.

Родительское выгорание. Реальный психологический кейс. Сейчас провожу онЛайн демо- консультацию на эту тему - ссылку оставлю в комментариях- переходите, не стесняйтесь. https://www.b17.ru/forum/topic.php?id=620802&prt=1275938 Тема актуальна для многих. Родительское выгорание - это психологическое и эмоциональное истощение, которое может возникнуть у родителей, особенно у тех, кто несет большую ответственность за воспитание и заботу о детях. Оно включает в себя чувство хронической усталости, утрату мотивации и эмоциональную изоляцию. Родитель, испытывающий выгорание, может почувствовать себя неэффективным, не в состоянии справляться с ежедневными задачами и ответственностью" Родительское выгорание проявляется через физическую и эмоциональную усталость, а также когнитивные изменения. Вот основные признаки родительского выгорания: • Постоянная усталость, даже после сна. • Чувство отстраненности от детей и других членов семьи. • Часто возникает раздражение и агрессия, даже по мелочам. • Потеря интереса к повседневным радостям и хобби. • Чувство, что ты не справляешься с обязанностями. Если вам актуально и откликается, консультация в процессе и пошагово работаем над этим состоянием. Конечно, она персонализирована, но общая канва точно даст вам ответы на некоторые вопросы и, возможно, направление к действию.

Что происходит на психологической консультации? Доступная психология - это очень новое для нас и не всегда понятное. Многие в сложный момент думают обратиться за поддержкой к специалисту, но стесняются или в принципе не понимают - как это будет. Кроме того, у каждого психолога свой стиль, методы работы и в несведущему человеку довольно сложно определиться с выбором специалиста. Я уже говорила, что размещаюсь на психологическом агрегаторе b17 , можете посмотреть анкету по этой ссылке 🔗 https://www.b17.ru/ohlopkova_elena/?prt=1275938 Так вот, на этом сайте есть опция - демо консультации. Рассказываю. Это отличный способ показать, как проходит общение с психологом, особенно если вы пока не до конца понимаете, чего ожидать от терапии. Важно сразу отметить несколько моментов: Демо-консультация - это бесплатная возможность заглянуть в мой стиль работы. Она не даёт конфиденциальности и не заменяет полноценную терапию. Все индивидуально. На демо-консультации я адаптируюсь под конкретного человека, но это лишь пример того, как мы могли бы работать дальше. Не для всех. Эта форма подходит скорее для знакомства и понимания процесса, чем для глубокого решения проблем. Скажу честно, я долго сомневалась - открывать ли эту опцию. Сдерживало 2 фактора - этический кодекс психолога предполагает конфиденциальность, которая здесь полностью исключается, ведь полный текст может прочитать любой. И второе - безоплатно я не работаю принципиально, по ряду причин, одной из которых является и то, что клиент ценит то, за что платит. Кроме того, консультирование ( если оно качественное) предполагает не только большой багаж знаний, но и эмоциональную вовлеченность специалиста ( переносы, контрпереносы) какой бы сильной не была терапевтическая позиция, и часто мы сами потом обращаемся к супервизорам. Однако, ко мне обратилась девушка с просьбой именно о такой консультации и я сделала исключение. Если вы хотите ознакомиться со стилем и примером моей работы на примере живого примера, это можно сделать по ссылке 🔗 https://www.b17.ru/forum/topic.php?id=618476&prt=1275938 Я открыла демо-консультации до конца марта, после этого бесплатных переписок не будет. Это шанс понять, комфортно ли вам со мной, и увидеть мой подход к психологической работе в реальном времени. Также вы можете записаться на полноценную платную консультацию, онлайн 4000, оффлайн (Омск) 4500. В любом случае, мы обсудим всё индивидуально и в удобном для вас формате.