Вы вернулись домой после встречи. Вроде всё прошло нормально. Но через полчаса голова начинает прокручивать: «вот тут я сказал не то», «а зачем вообще это упомянул», «наверное, они подумали...»
Это не мнительность и не слабость характера. У этого есть название.
Психологи Дэвид Кларк и Адриан Уэллс описали этот механизм ещё в 1995 году. Они назвали его пост-событийной обработкой, и он является одним из ключевых механизмов, поддерживающих социальную тревогу.
Вот как это работает. После социальной ситуации мозг начинает разбор. Но не нейтральный, а с акцентом на всё, что пошло не так. При этом вы вспоминаете себя как бы со стороны, как будто смотрите видео. И на этом видео вы всегда выглядите хуже, чем было на самом деле.
Этот разбор не помогает подготовиться к следующему разу. Он только укрепляет убеждение, что с вами что-то не так. И усиливает тревогу перед следующей встречей.
Это паттерн. Конкретный, изученный и поддающийся коррекции. Именно с ним работает КПТ-протокол, на котором построена наша группа.
Подробнее по ссылке
