КУНДАЛИНИ ЙОГА И ГОРМОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА
Сегодня всё больше людей начинают замечать, насколько сильно состояние гормональной системы влияет не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное состояние человека.
-Перепады настроения.
-Хроническая усталость.
-Проблемы со сном.
-Тревожность.
-Раздражительность.
-Потеря энергии.
-Снижение либидо.
-Ощущение внутреннего истощения.
Очень часто в основе этих состояний лежит не «слабость характера», а перегрузка организма и длительное напряжение, в котором живёт нервная система. Потому что тело человека — это не набор отдельных систем. Всё взаимосвязано:
— гормоны
— нервная система
— дыхание
— сон
— уровень стресса
— эмоциональное состояние
— образ жизни.
Поэтому практики Кундалини Йоги всё чаще начинают рассматривать не только как физическую активность, но и как способ поддержки общего состояния организма.
Как стресс влияет на гормональную систему?
Современный человек живёт в состоянии постоянной стимуляции через новости, излишнюю информацию и высокую скорость жизни. Организм воспринимает это как хронический стресс.
Когда нервная система долго находится в напряжении, тело начинает активно вырабатывать кортизол — гормон стресса. Сам по себе кортизол не является «плохим». Он помогает организму мобилизоваться в момент опасности:
— повышает уровень энергии
— ускоряет реакцию
— помогает выживать в критической ситуации. Но проблема начинается тогда, когда организм живёт в этом состоянии постоянно. Хронически высокий уровень кортизола может быть связан с ощущением внутренней тревоги, с нарушением сна, с эмоциональным истощением, с ухудшением концентрации, с постоянной усталостью и напряжением в теле. Так постепенно организм начинает тратить гораздо больше ресурса, чем успевает восстанавливать.
Почему нервная система влияет на гормоны?
Гормональная система тесно связана с состоянием нервной системы и неспроста. Когда человек долго живёт в тревоге, организм продолжает находиться в режиме: «Нужно выживать». В этот момент тело начинает перераспределять ресурсы. Организм буквально выбирает не восстановление, а мобилизацию. Так хронический стресс и влияет на наш аппетит, качество сна, цикл и т.д. Иногда человеку кажется, что «с ним что-то не так», хотя на самом деле организм просто слишком долго живёт в перегрузке.
Почему дыхание так сильно влияет на состояние?
Дыхание напрямую связано с нервной системой. Когда человек тревожится, дыхание становится поверхностным, мышцы напрягаются, а мозг продолжает находиться в режиме настороженности. Когда дыхание, наоборот, замедляется, организм получает сигнал: «Сейчас безопасно».
Именно поэтому дыхательные практики помогают:
— снижать уровень внутреннего напряжения
— переключать организм в режим восстановления
— успокаивать нервную систему
— улучшать качество сна и отдыха
Медленное осознанное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему — ту часть, которая отвечает:
— за расслабление
— восстановление
— отдых
— переваривание пищи
— накопление ресурса.
Почему в Кундалини Йоге так много внимания уделяется железам и энергетическим центрам?
В традиции Кундалини Йоги большое внимание уделяется состоянию эндокринной системы. Считается, что такие практики помогают поддерживать баланс в работе организма и мягко влиять на общее состояние человека через нервную систему и внутренние процессы восстановления. Например, разные практики могут быть направлены на снижение уровня стресса или поддержку эмоциональной устойчивости.
Более тонко духовные, психологические и физиологические эффекты практики мы изучаем на курсе проводников кундалини-йоги — через личный опыт, понимание процессов и умение сопровождать других.
Стань проводником кундалини йоги с нашей школой
Юлия Чай, создательница Школы проводников кундалини-йоги