Примерно за час до сна необходимо делать то, что будет Вас расслаблять. Это должно быть какое-то действие, которое Вас хорошо расслабляет. Так сказать, вечерний ритуал.
Он не должен быть слишком активным. Скорее, он должен быть скучноватым.
✅ Это может быть теплая ванна, чтение книги, самомассаж, записи в дневнике, медитация под спокойную музыку.
✅ Главное, это действие необходимо повторять изо
Примерно за час до сна необходимо делать то, что будет Вас расслаблять. Это должно быть какое-то действие, которое Вас хорошо расслабляет. Так сказать, вечерний ритуал.
Он не должен быть слишком активным. Скорее, он должен быть скучноватым.
✅ Это может быть теплая ванна, чтение книги, самомассаж, записи в дневнике, медитация под спокойную музыку.
✅ Главное, это действие необходимо повторять изо дня в день в одно и то же время.
А после этого, сразу же надо идти и ложиться в постель.
❗ Организм привыкнет к такому алгоритму, и Вы будете засыпать, как только прикоснётесь к подушке.