Что такое теннисные судороги?

Теннисные судороги (англ. tennis cramps) — это болезненные непроизвольные сокращения мышц, которые возникают во время или после длительной физической нагрузки, сообщает DailyVibe.

Несмотря на название, они бывают не только у теннисистов, но и у бегунов, футболистов, велосипедистов и других спортсменов.

Чаще всего сводит:
— икроножные мышцы;
— мышцы бедра;
— стопы;
— иногда мышцы рук и предплечий.

Основные причины: утомление мышц — считается одной из главных причин. Также обезвоживание из-за потери жидкости, потеря электролитов (натрия, калия, магния) с потом, слишком интенсивная или непривычная нагрузка, жара и высокая влажность.

Симптомы:
— внезапная резкая боль;
— мышца становится твёрдой на ощупь;
— трудно продолжать движение;
— судорога может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Что делать:
— аккуратно растянуть сведённую мышцу;
— прекратить или снизить нагрузку;
— восполнить жидкость и электролиты;
— слегка помассировать мышцу после того, как острая боль уменьшится.

Профилактика:
— регулярно пить воду во время тренировок;
— при длительных нагрузках использовать спортивные напитки с электролитами;
— постепенно увеличивать объём тренировок;
— избегать перегрева;
— поддерживать хорошую физическую форму.

Если судороги возникают часто, не связаны с физической нагрузкой или сопровождаются слабостью, онемением либо другими необычными симптомами, стоит обратиться к врачу, поскольку причиной могут быть заболевания нервной системы, нарушения обмена веществ или побочные эффекты лекарств.

Ортопед назвал скрытые признаки проблем с тазобедренным суставом