Раньше мне казалось, что стресс нужно снижать какими-то серьёзными способами.
Больше отдыхать. Медитировать. Учиться отключать мысли. Всё это, конечно, важно.
Но неожиданно оказалось, что больше всего на моё спокойствие повлияли самые обычные бытовые привычки.
Те самые мелочи, которые на первый взгляд вообще не связаны с психологией.
Расскажу, что сработало лично у меня.
Перестала каждый день решать вопрос: «Что сегодня готовить?»
Мне кажется, половина родительской усталости состоит из одного вопроса: Что приготовить на ужин? Особенно когда дома несколько человек с разными вкусами. В какой-то момент я начала заранее держать в голове несколько простых вариантов ужинов и стала чаще использовать заморозку.
Не полноценные готовые блюда, а заготовки:
- овощи
- ягоды
- хлеб
- домашние полуфабрикаты
- бульоны
Оказалось, что меньше всего утомляет не сама готовка, а необходимость каждый день принимать решения.
Перестала ждать идеального порядка
Когда дома дети, идеальный порядок существует примерно пять минут. Раньше меня это раздражало. Сейчас я смотрю на вещи проще. Если на столе лежат учебники, карандаши или детские поделки, это не значит, что дома беспорядок. Это значит, что здесь живут люди. Как ни странно, стало гораздо спокойнее.
Начала замораживать больше продуктов
Когда-то мне казалось, что морозилка нужна только для пельменей и ягод.
Сейчас там можно найти много интересного:
- хлеб
- томатную пасту кубиками
- тыквенное пюре
- зелень
- домашнюю выпечку
Самое приятное в дни, когда совсем нет сил, всегда есть ощущение подстраховки. А это тоже снижает тревожность.
Перестала стремиться к идеальному питанию
Одно время мне хотелось, чтобы каждый приём пищи был образцовым. Больше овощей. Только домашняя еда. На практике это оказалось очень утомительно. Сейчас я смотрю на питание гораздо спокойнее. Один десерт или один неидеальный ужин не определяют рацион целиком. И знаете что? Жить стало намного проще.
Стала покупать некоторые продукты про запас
Есть продукты, которые в нашей семье заканчиваются неожиданно быстро.
Например:
- овсяные хлопья
- творог
- яйца
- замороженные ягоды
Теперь я стараюсь не ждать момента, когда останется последняя ложка или последний пакет. Такая мелочь почему-то очень экономит нервы.
Перестала откладывать маленькие дела
Раньше мне казалось, что лучше накопить побольше задач и потом разобраться со всем сразу. На практике это работало плохо. Потому что каждая незавершённая мелочь занимала место в голове. Ответить на сообщение. Разобрать пакет после магазина. Поставить стирку. Сейчас стараюсь делать то, что занимает пару минут, сразу. И это удивительно освобождает голову.
Разрешила себе пользоваться полуфабрикатами
Сейчас кто-то удивится. Но я говорю не про то, чтобы питаться ими постоянно. Я про ситуации, когда день идёт совсем не по плану. Иногда пачка хороших пельменей или замороженных овощей приносит гораздо больше пользы семье, чем уставшая мама, которая пытается приготовить идеальный ужин через силу.
Перестала сравнивать свой дом с картинками из интернета
Наверное, это одна из самых полезных привычек. Потому что в интернете всё выглядит красиво:
- идеальные кухни,
- идеальные завтраки,
- идеальные дети.
А в реальной жизни бывает иначе.
Что я поняла
Чем старше становлюсь, тем больше убеждаюсь, стресс часто создают не большие проблемы, а сотни мелких решений и ожиданий от себя.
Иногда гораздо полезнее не искать очередной способ стать продуктивнее, а просто немного упростить себе жизнь.
Именно такие бытовые привычки почему-то помогают мне гораздо больше, чем многие советы из книг по саморазвитию.