Детские нейропрописи являются отличным инструментом для тренировки мозга у пожилых людей. Эти занятия помогают укрепить нейронные связи, развивая мелкую моторику и навыки письма, рассказал NEWS.ru эксперт по фитнесу Эмиль Халимов.
По мнению специалиста, такие упражнения полезны как детям, так и взрослым, поскольку они способствуют укреплению связей между полушариями головного мозга.
Как уточнил эксперт, детский мозг и мозг пожилого человека выигрывают от укрепления связей между полушариями, поэтому одни и те же движения работают в обе стороны. Из детских пособий пенсионерам подходят нейропрописи с дорожками для двух рук, межполушарные доски с лабиринтами, которые проходят обеими руками сразу, балансировочные подушки и мячики для перекладывания из руки в руку с хлопком. Пригодятся и обычные тетради по подготовке к школе, где нужно обводить узоры, штриховать и продолжать орнаменты. Мелкая моторика напрямую связана с речевыми зонами коры, поэтому такая работа поддерживает беглость речи и память на слова, подчеркнул Халимов.
Он также порекомендовал заниматься ежедневно по 15 минут, предпочтительно утром, начиная с медленного темпа. Помимо этого, как добавил специалист, следует добавлять к тренировкам счет вслух и чтение стихов, чтобы повысить их эффективность. Правильная тренировка характеризуется легким чувством усилия, когда движение удается выполнить лишь со второй или третьей попытки. Если упражнение становится слишком простым, следует увеличить его сложность, изменить темп выполнения, закрыть глаза или добавить дополнительные задания.
Эти простые упражнения служат отличной профилактикой возрастных нарушений памяти и внимания, а при наличии таких проблем помогают дополнить назначенное врачом лечение. Геронтологи активно включают подобные методики в программы активного долголетия.