Сделать спортсмена крепче Повысить его ЗАПАС ПРОЧНОСТИ. Запас прочности — это способность организма переваривать тренировочный, соревновательный и жизненный стресс, без потери эффективности, здоровья и работоспособности. Для чего? Обеспечить непрерывное совершенствование спортивного мастерства. Любая травма, болезнь = откат назад. Как повышать запас прочности? ✅ Постепенное увеличивание нагрузки. Организм любит прогрессию и не очень любит резкие перепады нагрузок (при чем в обе стороны) ✅ Развиваем силу. Сила основа/фундамент. ✅ Структурные адаптации. Делаем связки и сухожилия крепче и помним, что они адаптируются не быстро. Изометрика Эксцентрика Прыжковая работа Качалка ✅Аэробная база Она нужна по нескольким причинам Лучше восстановление Лучше перевариваются объемы Крепче сердечно — сосудистая система ✅Контроль восстановления Банально, но это лучшее, что вы можете сделать для своего организма. Сон Питание (калории/БЖУ) Гидратация Управление стрессом Поэтому нельзя бездумно