Что такое окислительный стресс и почему о нём важно знать?
Представьте, что внутри организма иногда появляются маленькие «вредители» — свободные радикалы. Они могут повреждать клетки, из которых состоит наше тело.
В небольшом количестве это нормально: организм умеет сам с ними справляться. Но когда свободных радикалов становится слишком много, защита не успевает работать. Так может происходить из-за постоянного стресса, большого количества сладкого, курения и загрязнённого воздуха.
В результате клетки быстрее изнашиваются, в организме может появляться воспаление, а защитные силы становятся слабее. Это состояние и называют окислительным стрессом.
Но у организма есть помощники — антиоксиданты. Они защищают клетки и помогают нейтрализовать лишние свободные радикалы.
Получать антиоксиданты можно из обычных продуктов:
🫐 ягод и фруктов;
🥦 овощей и зелени;
🥜 орехов и семян;
🫘 бобовых;
🍵 натурального чая.
Необязательно искать один «самый полезный» продукт. Чем разнообразнее питание, тем больше разных защитных веществ получает организм.
Какие продукты с антиоксидантами чаще всего бывают в вашем рационе? Пишите в комментариях👇
