Для многих ежедневные тренировки — почти недостижимая задача. Однако есть люди, которые не только регулярно делают упражнения, но и ставят рекорды страны. Одним из таких спортсменов стал блогер Антон Талышев, более известный как Оверкомер. Парень родом из деревни всегда был самоучкой и не тренировался в профессиональных секциях. Однако уже к 21 году ему удалось подтянутся 8102 раза за сутки — цифра для большинства за гранью фантастики. Мы поговорили с Антоном и узнали все детали этого сложного, но невероятного пути.
«Деревня у нас была спортивная»
— Я родом из маленькой деревни, спорт вошел в мою жизнь примерно в 13 лет. Вокруг парни постарше занимались на турниках, даже строили свою качалку. Деревня у нас спортивная. У всех, конечно, было сельское хозяйство, огороды, но спорт тоже занимал важное место. Когда все вокруг тренируются, ты воспринимаешь это как норму. Тогда я начал потихоньку подтягиваться и бегать вместе с ними.
Секций в деревне не было, а из школы нас увозил автобус, поэтому остаться на дополнительные занятия никто не мог. Так что я всему учился сам. Наверное, именно тогда и начала формироваться дисциплина, которая потом пригодилась.
«Две тренировки в день уже более 2000 дней»
— Я просыпаюсь намного раньше, чем другие, примерно в шесть утра. Не хватаюсь сразу за телефон, не бегу завтракать. Сначала умываюсь, а потом иду на пробежку. Пробегаю по 10-11 километров, иногда 20, 50 или всего 5. Это зависит от состояния и задач. Во время пробежки не слушаю музыку. После пробежки уже включаюсь в день: завтракаю, занимаюсь делами.
В течение дня стараюсь не отвлекаться на лишнее. У меня всегда есть главная задача по блогу или съемкам видео. Многие начинают утро с завтрака и новостей или соцсетей. У меня тоже так было, когда хочется залезть в телефон, что-то посмотреть или почитать. Сейчас учусь оставаться наедине с собой, заниматься самонастройкой, правильно фокусировать мысли на том, что ждет в течение дня. Это ключевое.
Вечером снова выхожу на тренировку, делаю подтягивания, отжимания. В спортзал я не хожу, просто потому что мне нравится работать со своим весом. И вот так две тренировки в день уже более 2000 дней.
«Люди очень сильно помогают»
— На старте со мной был друг. Мы вместе ходили в зал, он тренировался, а я готовился к рекорду. Семья тоже поддерживала: они видели, сколько усилий я вкладываю, и были на моей стороне. Позже подключились и другие люди — в том числе владелец зала, который помогал с организацией.
Но я привык, что свой путь начал один. Даже без поддержки я бы все равно шел к цели. Тем не менее люди очень мотивируют не сдаваться.
«В первый раз рекорд не был побит»
— Готовиться к марафону подтягиваний я начал еще в деревне. В какой-то момент решил, что буду делать минимум 300 подтягиваний и 200 отжиманий в день. Так продолжалось 150 дней, потом я стал прибавлять объем и целенаправленно готовиться к рекорду.
Сначала делал 300 подтягиваний за тренировку, потом поднял планку до 500. Дальше ставил цель сделать 1000 подтягиваний за 3 часа, потом сокращал время и стремился к 1 часу 40 минутам. Тренировался с темпом 5-6 подтягиваний каждые 30 секунд. Были и восстановительные дни, когда заметно снижал объем.
Постепенно дошел до того, что делал по 10 подтягиваний в минуту. Были дни по 6 часов тренировок, иногда по 12 часов подряд. В течение примерно 50-60 дней я ежедневно делал по 1000 подтягиваний, а в отдельные дни набирал и больше.
Тогда я поехал в Москву ставить первую попытку. Я был готов делать 6 подтягиваний в минуту на протяжении суток, но для рекорда поднял планку до 7 — думал, что сил хватит. Не сработало: примерно через 5 часов мышцы забились, техника нарушилась, появилась боль в плече. С этой травмой я еле дотянул до конца суток. В итоге получилось 7017 подтягиваний, но рекорд тогда не был побит.
«На второй раз я поменял методику»
— Примерно через 8 дней я снова начал подтягиваться и постепенно вернулся к тренировкам. Сначала думал, что, наверное, не судьба. Но потом решил: почему бы не попробовать еще раз? На второй раз я поменял методику и готовил себя уже для 7 подтягиваний в минуту. Так, чтобы этот темп стал для меня комфортным. Регулярно тренировался, довел 1000 подтягиваний до 1 часа 11 минут. Конечно, это было сверхусилие, я чувствовал себя выжатым, как лимон. Но постепенно такой темп стал обычным.
В день рекорда я спокойно держал темп 7 подтягиваний в минуту. Изначально план был на 15 часов, но я продолжил и в итоге шел в таком ритме 22 часа. Так и закрыл рекорд.
«После первой попытки не хотелось повторять этот опыт»
— Самыми сложными были первые этапы подготовки, когда организм еще не привык к нагрузкам. Болели мышцы, суставы, связки. Нужно было преодолеть монотонность, чтобы каждый день выполнять огромный объем работы. Потом уже адаптировался, нашел свой темп и технику.
После первой попытки, когда я подтягивался с травмой плеча, вообще не хотелось повторять этот опыт. Было страшно, поскольку я прошел через сильную боль. Но понимание, что до цели не хватило всего 300-400 подтягиваний, давало силы идти дальше.
Во время второй подготовки уже не возникало мыслей все бросить. Когда ты видишь, на что способен, появляется уверенность. А ежедневная дисциплина помогает принимать решение о тренировке на автомате. Ты просто идешь и делаешь.
Чтобы во время суточного марафона мои руки не пострадали, я готовился заранее. Подтягивался на «чистых» руках, чтобы кожа грубела и становилась толще. Использовал лямки, которые помогали избежать перетирания, и магнезию. Это сильно снизило риск появления и срыва мозолей: за 22 часа почти ни одна не сорвалась, а на первой попытке руки пострадали сильно.
«Не хотелось подходить к турнику»
— Самый трудный момент наступил примерно после 18 часов «марафона». До этого я слушал музыку, чтобы быть «в потоке» и не давать остановить себя. Потом начали крутиться мысли вроде «отдохни побольше». Но отдыхать было опасно, поскольку разогретый организм мог остыть, связки и суставы потеряли бы пластичность.
Чтобы не застаиваться, я ходил по кругу по залу, успокаивал себя, следил за движениями. Иногда подступала тошнота, не хотелось подходить к турнику. За сутки я нашагал около 50 тысяч шагов. Это помогало не останавливаться и держать тело в рабочем состоянии. В тот момент все болело и раздражало, но я знал: надо просто идти и делать. Примерно через месяц после рекорда я уже полностью восстановился. Помогали сон, питание и отдых. Травм не было, и это сильно ускорило возвращение в строй.
«Хотелось напрямую влиять на что-то хорошее»
— Мне захотелось, чтобы попытка была не просто про рекорд, но и про пользу. При первой попытке я поддерживал кузбасский фонд, а во второй раз нашел благотворительную организацию в Москве. Хотелось напрямую влиять на что-то хорошее, собирать деньги, направлять их туда, где они нужны.
Я не знал заранее, что инициатива привлечет столько внимания. Но даже если бы никто ее не заметил, для меня это все равно было важно. Особенно запомнился случай, когда знакомый отправил около 80 тысяч рублей с пожеланием, чтобы я подтянулся именно 8 тысяч раз.
«Нужно заплатить 50 тысяч, чтобы организаторы посмотрели рекорд»
— Я отправлял заявку на рекорд России еще в феврале 2025 года. Ответы приходили с большими задержками, а в итоге мне выставили условия, что нужно заплатить 50 тысяч рублей, чтобы организаторы посмотрели видео. Плюс необходимо соблюсти ряд критериев, например, держать ноги вместе, поставить камеру сбоку. Эти требования показались мне спорными, потому что даже у мировых рекордсменов техника другая, ноги не держат вместе, хват шире, но их рекорды засчитывают. При этом критерии они прислали в ответ на уже отснятый материал.
Я понимал, что, даже заплатив, могу не получить подтверждения. Тратить деньги без гарантии не хотелось, поэтому решил оставить все как есть. Условия формировались несколько месяцев, и в конечном счете связываться с этой организацией я больше не планирую.
«Если у тебя есть цель, ты рано или поздно к ней придешь»
— Главным итогом для меня стало понимание того, что неважно, где ты вырос, в какой семье, есть ли у тебя тренер. Если есть цель и ты не останавливаешься, рано или поздно придешь к ней. Я не умел хорошо подтягиваться, не рос в спортивной семье, не занимался с тренером. Просто ставил цель, пробовал разные методы, ошибался, но шел дальше.
Спорт стал для меня способом управлять не только телом, но и умом. Через преодоление дискомфорта я учился самоконтролю. Именно поэтому я бегаю каждый день уже более 2000 дней. Это помогает развивать дисциплину и не поддаваться плохим привычкам. Сейчас у меня пока нет спортивной цели вроде нового рекорда. Фокус сместился на личные задачи в других сферах. Но сам принцип остается прежним: идти вперед, шаг за шагом, несмотря ни на что.
«Обязательно вернусь»: как я прошла «Путь Сантьяго» — более 600 километров за 21 день
Задача всего одна — пережить ночь: как я провел 24 часа в зимнем лесу без снаряжения, еды и воды
«Лондон бежит, и я бегу с ним»: Олеся Серегина о самом громком «мейджоре» в своей жизни
Кристина Гергис, Антон Талышев, «Спорт-Экспресс»