У каждого человека есть привычки - поведение,которое стало автоматическим благодаря многократному повторению. Правда, не все знают, как их сформировать. В этой статье расскажу об этом на основе книги "Атомные привычки".
1. Составляй план
Намерение для реализации - план, в котором мы указываем, когда и где будем совершать определённое действие.
Место и время - главные стимулы. Они должны быть в этом плане.
Когда вы составляете план, вам не нужно больше думать о действиях. Просто следуйте плану.
Схема формирования привычки: "Я буду (действие) в (время) в (место)"
Например: Я буду заниматься баскетболом в 16:00 в парке.
2.Объединяй привычки
Этот приём называется наложением привычек. Просто связывайте уже существующие привычки с новыми.
Формула: "После (существующая привычка) я сделаю (новая привычка)"
Например: После того как я позавтракаю, я помою посуду.
3. Заключение
Для формирования новых привычек нужно ставить себе чёткие и конкретные задачи. Создавайте план и используйте наложение привычек.
Спасибо за просмотр этой статьи!