Недостаток или избыток сна могут вредить вашему здоровью сильнее, чем вы думаете.
Если вы хотите сохранить молодость, важно высыпаться. Новое исследование показало, что существует оптимальный режим сна — чуть меньше восьми часов.
Анализируя биологические часы во всем организме человека, исследователи обнаружили, что слишком малое количество часов сна (все, что меньше шести часов) может ускорить биологическое старение мозга, легких, сердца и иммунной системы.
Но слишком много сна (больше восьми часов) также ускоряет старение почти во всех органах тела.
Если вы хотите выглядеть моложе своих лет, то оптимальное количество сна — от 6,4 до 7,8 часа в сутки.
Недостаток или избыток сна также связан с целым рядом проблем со здоровьем.
Недостаток и избыток сна также тесно связаны с депрессией и тревожными расстройствами.