Низкая самооценка и нелюбовь к себе причиняют немало страданий, однако именно этим их роль обычно не ограничивается. Порой они помогают человеку справляться с тревогой, избегать разочарований и сохранять ощущение безопасности. Именно поэтому за привычной самокритикой нередко скрываются вторичные выгоды, о которых мы редко задумываемся.
Конечно, речь не идёт о сознательном выборе. Никто специально не решает относиться к себе хуже. Однако психика нередко удерживает даже болезненные убеждения, если они помогают ей справляться с какими-то внутренними задачами. Поэтому прежде чем пытаться избавиться от низкой самооценки, бывает полезно понять, какую роль она играет в вашей жизни.
1. Она защищает от риска и разочарования.
Когда человек заранее убеждён, что недостаточно талантлив, интересен или способен, ему не приходится проверять себя на прочность. Не нужно подавать заявку на желанную работу, проявлять инициативу в отношениях, запускать собственный проект или публично заявлять о своих идеях. Конечно, вместе с риском исчезает и возможность успеха, но психика часто предпочитает гарантированную безопасность неопределённому шансу.
2. Она делает мир более предсказуемым.
Негативный образ себя неприятен, но зато хорошо знаком. Если я заранее считаю себя недостаточно хорошим, то любая критика кажется закономерной, а любой отказ - ожидаемым. Такая картина мира ограничивает человека, однако избавляет от необходимости сталкиваться с неизвестностью.
3. Она помогает получать сочувствие и поддержку.
Об этом редко говорят вслух, потому что тема звучит неудобно. Но бывает так, что человек, привыкший постоянно сомневаться в себе и подчёркивать собственные недостатки, получает больше внимания и участия со стороны окружающих. Разумеется, это не сознательная стратегия, а скорее способ психики удовлетворить важную потребность в принятии.
4. Она позволяет оставаться верным семейным правилам.
Во многих семьях уверенность в себе воспринималась почти как недостаток. Ребёнку внушали, что не стоит слишком высоко о себе думать, нельзя гордиться своими достижениями и выделяться на фоне других. Повзрослев, такой человек может продолжать обесценивать себя просто потому, что иной способ отношения к себе кажется непривычным и даже неправильным.
5. Она избавляет от необходимости что-то менять.
Пока человек объясняет свои неудачи тем, что он недостаточно умён, талантлив, привлекателен или уверен в себе, ему не приходится задаваться более сложным вопросом: а что, если проблема не в отсутствии способностей, а в том, что он боится сделать первый шаг? Ведь если признать, что шансы всё-таки есть, придётся принимать решения, рисковать и действовать... Иногда гораздо проще продолжать считать себя неспособным, чем столкнуться с неопределённостью и возможностью неудачи.
6. Она даёт разрешение ничего не требовать от жизни.
Когда человек убеждён, что недостаточно хорош, ему проще отказаться от многих своих желаний ещё до того, как они превратятся в цель. Не просить повышения, не искать отношения, в которых его будут ценить, не претендовать на большее и не ждать от жизни слишком многого. В каком-то смысле это защищает от разочарований: если ничего не ожидать, то и расстраиваться будет не из-за чего. Правда, вместе с несбывшимися надеждами человек нередко отказывается и от вполне реальных возможностей.
Цена, которую приходится платить за эти выгоды
Конечно, все эти выгоды не достаются бесплатно. Низкая самооценка действительно может защищать от тревоги, неопределённости и возможных неудач, однако цена этой защиты часто оказывается слишком высокой. Она удерживает человека от многих решений, знакомств, начинаний и возможностей, которые могли бы изменить его жизнь к лучшему. Человек реже решается пробовать новое, чаще отказывается от своих желаний и постепенно привыкает довольствоваться тем, что есть, даже если в глубине души хочет совсем другого.
Поэтому, если вы уже не первый год пытаетесь изменить отношение к себе, но вновь и вновь сталкиваетесь с одними и теми же мыслями, возможно, имеет смысл посмотреть на ситуацию с другой стороны. Не только на то, как низкая самооценка осложняет вам жизнь, но и на то, почему психика так упорно продолжает за неё держаться.