Много, много лет одно и то же… Рассказываешь, показываешь, пишешь… а воз и ныне там. Мало того, что вездесущие всезнайки неистребимы - обязательно в статье про стопы вставят свои 5 копеек - «это всё от каблуков!!!», так и физкультурники-физиотерапевты не отстают: «хотите избавиться от косточки - делайте эти упражнения!!!».
Поскольку я этим вопросом занимаюсь около 30 лет, каждое упоминание привлекает внимание, и в 90% случаев - чушь. Полная собачья чушь.
Не отстают и журналисты: как только Волочкова стопу прооперировала в Германии (да и до этого) - стенания: бедняжка, это всё из-за балета, там такие нагрузки!! Сегодня читаю про фигуристку Медведеву - то же самое: там нагрузки, ботинки!!….
Лишь бы написать что-нибудь, и совсем неважно, что.
Давайте еще раз, очередной. Ни спорт, ни балет, ни каблуки, ни работа на ногах, ни лишний вес не являются причиной того, что показано на фото вверху.
Это стопы профессиональной волейболистки. Всю жизнь тренировки, никаких каблуков вообще, ни грамма лишнего веса, никаких статических нагрузок, а только…. та же самая проблема у всех известных предков-женщин. Гены. Только комбинация генов, дающих комбинацию особенностей строения стоп, определяет предрасположенность к этой деформации.
Я видел огромное количество женщин и с проблемными стопами, и с другими проблемами ног. У минимального количества спортсменок, балерин, продавцов, женщин с ожирением есть Hallux valgus. Не больше, чем в любых других группах людей, примерно 15%.
Больше скажу, самые сильные деформации у субтильных старушек, сроду не носивших каблуков, и всю жизнь просидевших за конторкой. Кстати, по профессиональному признаку в группе риска на первом месте бухгалтеры )))
Заблуждений - миллион. Они живее всех живых, одно и то же десятилетиями.
То же касается и лечения. То, что предопределено генетически, невозможно исправить упражнениями. Более того, даже строение стопы не предполагает исчезновения шишек и возвращения большого пальца на место. Это НЕВОЗМОЖНО. Смотрим:
Сухожилия всех мышц крепятся либо за большой палец (и утаскивают его наружу), либо за основание первой плюсневой кости, которая, отклоняясь, и образует шишку/косточку. Нет ни одной мышцы в стопе, потянув за которую можно было бы поставить эту кость на место. У остальных мышц свои функции, в том числе рудиментарные. В итоге, если есть предрасположенность, упражнения будут только способствовать отклонению большого пальца, так как тянуть мышцы будут только за него - больше не за что.
Тем не менее:
Идиотская теория, что, связывая пальцы резинкой, и разводя стопы, можно убрать косточки и поставить пальцы на место ведет только к избыточной нагрузке на хрящ и его разрушению.
Дурацкие упражнения с мячиками, карандашами, полотенцем на полу менее вредны, но так же бесполезны.
Про всяческие отводящие шины вообще молчу - вредительство чистой воды.
Скажу еще больше: если бы хоть что-то работало, оно даже в теории не привело бы к стойкому результату. Если человек тренировался 10 лет, и поднял-таки 200 кг, это не значит, что его мышцы справятся с этой задачей без тренировок через год или два. Мышцы не застывают в достигнутом состоянии, тонус и силу нужно поддерживать постоянно, что невозможно.
Соответственно, если уж суждено вам получить эту деформацию - не траться силы и время на бесполезную борьбу. Носите удобную свободную обувь, индивидуальные ортопедические стельки, занимайтесь общеукрепляющими упражнениями, а придет время - спокойно оперируйтесь. Грамотный хирург и четкое соблюдение послеоперационных рекомендаций дадут стойкий нужный результат. Уж поверьте, больше меня в нашей стране об этом не знает никто ))) Иначе не приходили бы ко мне артистки, волейболистки, фигуристки 😎