Вздутие: откуда берется и почему не уходит

Вздутие: откуда берется и почему не уходит

Разбираем два механизма на стыке тибетской медицины и науки

1. Норма: воздух в кишечнике - это не враг

В кишечнике всегда есть бактерии. Они расщепляют то, что не переварилось ферментами. При этом образуются газы (СО₂, водород, метан). Это норма.

Организм избавляется от воздуха двумя путями:

▪️через прямую кишку (очевидный путь),

▪️через стенку кишечника в кровь, затем через легкие (мы выдыхаем часть воздуха)

Кстати, в китайской и тибетской традиции толстый кишечник и лёгкие - парные органы.

Не случайно: если лёгкие слабы, хуже выводится газ. Если газ застаивается, страдает дыхание.

2. Два типа нарушений (тибетский взгляд)

С точки зрения Сова Ригпа, вздутие возникает из-за двух разных дисбалансов.

Тип 1. Слабый пищеварительный огонь (Ме-дро).

Еда не переваривается, поступает в толстую кишку неподготовленной.

Бактерии получают слишком много субстрата — выделяют избыток газа.

Это проявляется быстрым вздутием (сразу после еды), тяжестью, сонливостью.

Часто сочетается с холодными руками/ногами, отёками.

Тип 2. Нарушение движения (Лунг).

Перистальтика вялая или спазмированная.

Газ не продвигается ни к выходу, ни к месту всасывания.

Это проявляется вздутием к вечеру, живот твёрдый, «барабан». Часто сочетается с тревогой, бессонницей, реакцией на стресс.

3. Научные параллели

▪️Слабый огонь → дефицит ферментов, снижение кислотности желудка, избыточный бактериальный рост

Современная гастроэнтерология знает: если пища не переварилась, бактерии ферментируют её с выделением водорода или метана.

▪️Застой газа → снижение моторики, висцеральная гиперчувствительность, нарушение работы блуждающего нерва.

Исследования показывают, что при СРК (синдроме раздражённого кишечника) часто страдает именно выведение газа, а не его продукция.

▪️Холодная вода утром — не просто образ.

Холод тормозит перистальтику и снижает активность пищеварительных ферментов.

Тёплые напитки, наоборот, стимулируют их.

4. Что делать

✅При слабом огне (тип А):

▪️Разжигать: имбирь, куркума, чёрный перец, топлёное масло, тёплые супы.

▪️Исключить холодные напитки, сырые овощи, смузи, тяжёлые молочные продукты.

▪️Не есть на ночь, не переедать.

✅При застое газа (тип Б):

▪️Надо наладить движение: режим сна до 23:00, избегать хаоса.

▪️Тепло на живот, масляный самомассаж, дыхательные практики (диафрагмальное дыхание).

▪️Убрать грубую клетчатку (отруби, свежие салаты, капусту), которая может раздражать спазмированный кишечник.

▪️Тёплые маслянистые каши, супы-пюре.

5. Почему это важно

Пока вы не поймёте, почему газ не выходит, вы будете наугад исключать продукты, пить эспумизан и качать пресс

Определив свой тип, вы сможете убрать первопричину и забыть о вздутии.

Если вы не уверены в своём типе, напишите в комментариях «опросник- вздутие»— я пришлю 4 вопроса. Бесплатно.