Старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского национального исследовательского политехнического университета, кандидат медицинских наук Валерий Литвинов объяснил механизм омолаживающего воздействия русской бани на организм.
Ученый подчеркнул, что регулярное посещение парной способствует долгосрочному сохранению здоровья клеток и снижению риска возрастных заболеваний.
В отличие от финской сауны, русская баня использует влажный пар. Температура воздуха в ней достигает 40–70 градусов, а влажность – 50–70%. При входе в такую парную организм воспринимает экстремальное тепло как угрозу и активирует цепь защитных реакций.
Систематическое повторение этой процедуры тренирует сердечно-сосудистую систему, сосуды и иммунитет, постепенно адаптируя их к внешним нагрузкам. Литвинов отметил, что омолаживающий эффект не означает мгновенного разглаживания морщин.
Речь идет о глубинном процессе: снижении вероятности развития болезней, связанных с возрастом, и поддержании здоровья на клеточной основе. Ключевую роль здесь играет активация аутофагии – механизма, очищающего клетки от поврежденных компонентов.
Тепловой стресс стимулирует выработку антиоксидантов, которые нейтрализуют окислительное повреждение, вызванное активными молекулами, образующимися при дыхании, воспалении или стрессе.
Эксперт предупредил, что людям без подготовки следует осторожно входить в банную культуру, обязательно учитывая состояние своего здоровья и наличие хронических патологий.
Резкий перепад температур – например, прыжок из парной в холодный бассейн – способен спровоцировать опасный скачок артериального давления, угрожающий сердцу.
Кроме того, посещение бани абсолютно противопоказано при недавно перенесенном инфаркте или инсульте, ишемической болезни сердца, выраженном атеросклерозе, гипертонии II–III степени, тромбофлебите, острых инфекциях с лихорадкой, эпилепсии, тяжелых психических расстройствах и онкологических заболеваниях.
Категорически запрещается заходить в парилку в состоянии алкогольного опьянения: спиртное расширяет сосуды, жара действует аналогично, а их сочетание может привести к аритмии, инфаркту или инсульту.
При отсутствии противопоказаний оптимальная частота посещений составляет один-два раза в неделю. Рекомендуемая продолжительность одного захода – 5–10 минут, перерыв между заходами – 5–10 минут, а общее время в бане не должно превышать 20–30 минут.
Перед процедурой стоит выпить стакан воды, а за 1,5–2 часа до нее избегать тяжелой пищи. Если возникают головокружение, тошнота, резкая слабость или нестабильный пульс, необходимо немедленно покинуть парную.
Между тем врач Бурнацкая заявила, что баня может усугублять проблемы со здоровьем.
Терапевт Каландия предупредил об опасных ритуалах в бане. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале ОСН в MAX.