Вот вы сидите в новостях уже несколько часов подряд. Листаете, где бомбануло, кто кого уволил, когда рухнет курс, закончится военный конфликт….
Потом у вас «нет сил» на повседневную жизнь. Вы тревожны, злы, опустошены. Вам кажется: Мир против вас и вы ломаетесь. А рядом – другой человек. У него те же новости, тот же кризис, та же нестабильность. Но он… почему-то спокоен, строит планы, зарабатывает, улыбается.
Вы думаете: «Везет же, наверное, деньги есть или связи». Но нет. Секрет в том, что у него просто не сломаны границы. И он знает секрет, о котором молчат гуру позитивного мышления.
«Жить в моменте» – это спасение или капитуляция?
Сейчас модно говорить: «Меньше новостей, радуйтесь простым вещам, живите сегодняшним днем». Звучит мудро. Но давайте начистоту. Если вы уходите в «позитивчик», потому что не выносите реальность – это не рост. Это бегство. Вы не защищаете свои границы, вы их сдаете.
А потом внутри накапливается злость. На правительство, на соседа, на жизнь. И вы либо взрываетесь на близких, либо… ломаетесь. Апатия, бессонница, чувство бессмысленности – вот цена за то, что вовремя не сказали: «Стоп. Пошло оно все».
Провокация от психолога: «Жить в моменте» – это инструмент, а не идеология. Вы имеете право выключить новости, чтобы восстановиться. Но если вы их игнорируете, потому что боитесь посмотреть правде в глаза – вы капитулировали.
Что с этим делать прямо сейчас?
· Шаг 1. Отделите факты от паники. Возьмите лист. Слева напишите: «Что случилось на самом деле?» (сухие факты без эмоций). Справа: «Что я накрутил?» Увидите разницу в 80 % лишней тревоги.
· Шаг 2. Спросите себя: «На что я реально могу повлиять прямо сегодня?» Не через год, не через президента. А именно сейчас.
Потому что главная причина поломки – не кризис в стране. А попытка тащить то, что вам не подвластно.
Встаньте на место за один разговор. Да, так бывает. Я в своей работе с клиентами делаю на первый взгляд жесткую вещь. Говорю человеку со сломанными границами: «А ну-ка вырази злость на того, кто их сломал. Вслух, с агрессией. Но не разрушая, а защищая Себя».
И знаете что? У человека за один сеанс открывается грудная клетка. Он выдыхает. Он говорит: «Я не чувствовал себя нормально 15 лет, с тех пор как тренер меня унизил за проигрыш». Вот она, цена сломанных границ. Вы носите внутри обиды, запрет на злость, страх проявиться. А в кризисе этот «слом» становится переломом.
Ключевая мысль: Рост в кризис начинается с простого: «Здесь я, а там ты. Дальше я иду своим путем».
Конкретные действия для тех, кто чувствует, что «ломается»:
1. Вспомните ситуацию, где вы проглотили обиду, не послали, не отстояли Себя. Кто это был? Когда?
2. Скажите вслух то, что хотели сказать тогда. Громко. С чувством. Одни. Можно в машине, можно в душе. Используйте те самые слова, которые запрещали Себе.
3. Сделайте одну маленькую вещь, которая зависит только от вас. Сегодня. Сейчас.
Не надейтесь, что кто-то сильный придет и спасет. Кризис – это всегда экзамен на взрослость.
У меня есть простая история из жизни. В моем доме на парковке уже шесть лет нет управляющего. И знаете, что я делаю? Раз в месяц беру веник и подметаю ее сам. Соседи удивляются: «Вы что сами? Зачем?» А я отвечаю: «Чтобы было чисто. Я хочу жить в лучшем Мире, поэтому делаю то, что могу. В рамках своей ответственности. И мне некогда тревожиться».
Вот вам формула антихрупкости:
Кризис + действие в зоне контроля + здоровые границы = рост.
Не ждите, когда внешний Мир станет удобным и безопасным. (Он не станет). Ждите Себя – того, кто способен послать лишнее, подмести парковку и пойти дальше к своим целям. Будьте вкладом в свою жизнь, а не жертвой обстоятельств.
P.S. К слову о том, почему я хочу жить в Мире профессионалов.
Вы только что увидели разницу между «позитивным избеганием» и реальной защитой своих границ. Этот подход лежит в основе метода «Терапия Души».
Если вы ищете не просто информацию о методе, а реальные инструменты, которые помогут уже сегодня справиться с тем, что прямо сейчас забирает ваши силы, сообщество «ПроМетод» дает именно такую пользу.
Метод «Терапия Души» создан, чтобы отвечать на самые болезненные и приземленные вопросы: почему жизнь будто повторяется по одному и тому же сценарию, где брать ресурс, когда кажется, что его совсем не осталось, как перестать застревать в конфликтах, как вернуть себе чувство контроля, когда опускаются руки, и какие внутренние барьеры мешают росту доходов.
В сообществе вы получаете эту пользу в максимально прикладном виде: разборы реальных ситуаций – от семейных отношений и воспитания детей до бизнес‑реализации, подборки материалов, которые поддерживают в трудный момент, и практики, которые работают сразу. Это про то, чтобы уже на старте получить работающие решения под свои запросы.
Начните с пяти ключевых постов в закрепленном сообщении: они экономят время и сразу дают пользу – показывают, как метод решает реальные проблемы. Если чувствуете, что готовы двигаться дальше, – регистрируйтесь на бесплатный тест‑драйв и применяйте первые практики: вы сразу увидите, как меняется угол зрения и появляются новые варианты действий.
Станьте частью сообщества, где знания сразу превращаются в пользу для вашей жизни.
Стать частью сообщества: https://max.ru/join/asd01vU0l9pCWvTbIwuXeMO-u3vlCiAWVYNj0RWF670
Буду рад видеть вас среди участников,
Евгений Теребенин, психолог, автор метода «Терапия Души»