Живете на 10% из 100%? Витатека https://vitateka.ru/ делится ТОП-5 добавок, без которых организм работает слабо.
Делитесь в комментариях, какие из перечисленных признаков дефицита вы иногда замечаете у себя?
Витамины группы В
- Не накапливаются в организме, поэтому их запас нужно пополнять ежедневно.
- Играют ключевую роль в клеточном метаболизме, помогают превращать пищу в энергию, а также поддерживают стабильную работу нервной системы.
Признаки дефицита: раздражительность, снижение памяти и концентрации, слабость, бессонница и то самое чувство, когда вы устали уже с утра.
Магний
- В условиях быстрого темпа жизни магний расходуется колоссальными темпами.
- Участвует более чем в 300 биохимических реакциях!
- Отвечает за расслабление мышечных волокон и торможение процессов возбуждения в нервной системе.
Признаки дефицита: нервные тики, судороги в икрах, повышенная тревожность, чувство напряжения.
Железо
- Входит в состав гемоглобина, который доставляет кислород абсолютно ко всем органам и тканям.
- Если железа не хватает, организм начинает задыхаться на клеточном уровне и наступает тканевая гипоксия.
Признаки дефицита: сонливость, бледность, одышка, головокружения и снижение работоспособности (нет сил даже на простые домашние дела).
Витамин D
- Витамин D давно признан прогормоном (предшественник гормона), так как рецепторы к нему есть практически во всех тканях нашего тела.
- Критически важен для работы иммунной системы, а также для синтеза дофамина (гормона радости).
Признаки дефицита: частые простудные заболевания, слабость, склонность к депрессии, апатия и долгое восстановление после болезней.
Омега-3
- Это строительный материал для мембран наших клеток. Они обладают мощным противовоспалительным действием, защищают сосуды, снижают уровень холестерина и поддерживают когнитивные функции мозга.
Признаки дефицита: сухость кожи, тусклые волосы, боль в суставах, сложно сфокусироваться на задаче и быстрая утомляемость.