Что нужно есть, чтобы избавиться от отеков: результаты эксперимента

Может ли диета помочь в борьбе с отеками?

Отеки не щадят никого: с ними сталкиваются и молодые, и взрослые, и мужчины, и женщины. Поможет ли избавиться от отеков питание?

Есть несколько вариантов диеты, которые потенциально могут уменьшить отечность. Науке известно: натрий притягивает и удерживает воду в тканях, вызывая отеки, а снижение количества соли помогает почкам вывести излишки жидкости.

Второй вариант — отказ от сахара. Когда его в рационе много, повышается уровень инсулина. Из-за этого почки хуже выводят натрий, а вместе с ним задерживается и вода. Значит, если сократить количество сладкого, то и отеки должны уйти.

Третий вариант — диета, богатая калием. Его много в бобовых и рыбе. Он работает как природный антагонист натрия: помогает почкам активнее избавляться от его излишков, а вместе с ними и от ненужной воды.

В рамках эксперимента девять человек согласились изменить свое питание, чтобы понять, какой способ работает лучше. Спустя неделю многие отметили улучшение самочувствия, что отразилось и на весах. Группа без соли похудела в среднем на 1,5 кг, те, кто ел много калия, — на 2 кг, а отказавшиеся от сахара — больше чем на 3,5 кг. Судя по опросникам, отеки тоже стали беспокоить меньше.

Отеки — вопрос в первую очередь не красоты, а здоровья. Поэтому грамотная диета, отказ от алкоголя, физическая активность и визиты к врачу гораздо важнее и эффективнее любых якобы чудесных средств.

Смотрите все выпуски программы «Живая еда» на NTV.RU