Иногда кажется, что малыш буквально живёт на кухне. Только что поел и вот уже снова просит перекус. Родители теряются: это тревожный сигнал или вариант нормы? Давайте разберёмся, почему такое может происходить➖
1⃣ Хаотичный режим
У ребёнка могут быть неподходящие интервалы между приёмами пищи. Он поел, прошло немного времени, снова проголодался. Снова поел чуть-чуть и снова захотел есть. Так приемы пищи становятся очень частыми, но при этом не дают нужного насыщения, чтобы выдержать подходящий интервал между приёмами пищи.
Что делать? Постепенно увеличивать интервалы и при необходимости корректировать рацион.
2⃣ Несбалансированный рацион
Ребёнок вроде бы ест много, но приём пищи состоит в основном из некалорийных продуктов. Например, он съел только фрукты, а от белка или углеводов отказался. Может съесть большую порцию овощей или фруктов – объёмно это выглядит как «много», но по калориям очень мало. В результате он быстро снова хочет есть.
Что делать? Формировать сбалансированные трапезы. Добавлять жиры, не забывать про сложные углеводы, т.к. они дают сытость на более продолжительное время.
3️⃣ Скачок роста или восстановление после болезни
Иногда ребёнок начинает есть больше, чем обычно, потому что организму действительно нужно больше энергии:
🔵 он растёт, и в этот период повышается аппетит (если наоборот, понижается, тоже может быть вариантом нормы);
🔵 он болел и теперь «догоняет», то есть восполняет запасы.
Что делать? Наблюдать в динамике, ничего не менять специально.
4️⃣ Это индивидуальная норма
У детей от года до двух суточная потребность может колебаться от 800 до 1600 ккал. Разбег в два раза, представляете?! Всё зависит от роста, веса, активности и даже генетики.
То, что вам кажется «он ест слишком много», может быть абсолютной нормой именно для вашего ребёнка.
Что делать? Оценить вес и рост ребёнка. Если показатели соответствуют возрастным нормам, поводов для переживаний нет.
В целом, если вас что-то смущает в питании ребёнка, то мы всегда смотрим: вес и рост, режим питания, рацион в разрезе 3–7 дней и анализируем видео приёма пищи (как ребёнок жуёт, как освоены навыки, как ведут себя родители за столом). И только после этого можно предположить, в чём причина, и наметить план действий. Можно попробовать разобраться самостоятельно, а можно прийти на консультацию, чтобы за вас это сделал специалист 💕
