Чем займёмся? У меня на неделю план такой:
В понедельник (это уже сегодня) в 20:00 встречаемся на Татышеве (воркаут площадка по ссылке https://yandex.ru/maps/-/CPt~Q-Le). Разминаемся, делаем серию специальных беговых упражнений, потом небольшая силовая работа с собственным весом и фитнес-резинками (их я принесу с собой). Чтобы ножки бежали быстрее, а колени не болели. Продолжительность тренировки около часа. Стоимость 800 рублей за тренировку либо 5000 в месяц (сюда входят все клубные тренировки и персональный план).
В среду в 20:00 и в пятницу в 8:00 — беговые тренировки. Разминаемся. Делаем серию специальных беговых. Потом я раздаю каждому персональное задание, которое в зависимости от целей и уровня бегуна будет направлено на развитие выносливости, скорости или улучшение техники бега. Продолжительность тренировки около часа. Стоимость 800 рублей за тренировку либо 5000 в месяц (сюда входят все клубные тренировки и персональный план).
В субботу в 8:00 встречаемся у кафе Культура спорта (Ленина, 90, стадион «Локомотив») и бежим длительную пробежку. Это примерно два часа в спокойном темпе. Нагрузка умеренная. По расстоянию около 20 км. Участие бесплатное.
В воскресенье к 7:30 собираемся под Коммунальным мостом на центральной набережной. Радуемся утречку с друзьями. И бежим лёгкую восстановительную пробежку по набережным Енисея и Качи до стадиона «Локомотив». Финалим всё завтраком в Культуре спорта. Участие в пробежке бесплатное.
P.S. Напоминаю, все платные тренировки уже включены в клубную абонентку (5000 рублей в месяц). Кроме того, вы получаете персональные рекомендации или план тренировок, если ваши цели отличаются от «просто хочу бегать для здоровья». А ещё у нас будет клубный мерч (майки, футболки и другая экипировка). По всем вопросам можно писать мне в личку @dima_dancer
