А вы задумывались, чем отличается цель и намерение?
Давайте разберемся:
🎯Цель — это конкретная точка в будущем (например, «заработать 100 тысяч рублей», «запустить блог», «провести 10 консультаций»). Цели часто включают внутреннего критика и вызывают стресс, если есть разрыв с текущей реальностью.
💫Намерение — это качество вашего присутствия в процессе. Это то, кем вы хотите быть и как вы хотите действовать по пути к цели. Намерение задает направление, но оставляет гибкость в методах.
Делюсь с вами алгоритмом, как правильно ставить намерение:
🙌🏻 Шаг 1. Нейро-регуляция и пауза
Намерение нельзя ставить в состоянии стресса или гонки — тогда им управляет миндалевидное тело.
🔹Действие: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Заземлитесь. Переведите фокус из головы в тело. Спросите себя: «Что для меня действительно важно прямо сейчас?»
🌟 Шаг 2. Смещение фокуса с «Иметь» на «Быть»
Вместо того чтобы думать о результате, подумайте о состоянии.
❌Неправильно (Цель): «Я должна обязательно продать свою консультацию и доказать, что я крутой специалист».
‼️Правильно (Вектор): «Я хочу быть полезной. Я хочу поделиться тем, что действительно изменит жизнь клиента».
🌺Шаг 3. Экологичная формулировка (Правила для мозга)
Чтобы намерение «считалось» бессознательным и не вызывало саботажа, оно должно соответствовать трем правилам:
1️⃣ Без частицы «НЕ». Мозг не воспринимает отрицание.
❌Плохо: «Я не должна бояться камеры и запинаться».
‼️Хорошо: «Я говорю с камерой спокойно, уверенно и в своем ритме».
2️⃣ В настоящем времени. Намерение — это то, что вы выбираете сейчас. Используйте глаголы: «Я выбираю...», «Я разрешаю себе...», «Я открываюсь...», «Я действую...».
3️⃣ Через ценность. Намерение должно опираться на ваши глубинные ценности (помощь, искренность, профессионализм, забота).
🥰 Шаг 4. Эмоциональный якорь (Телесный отклик)
Произнесите сформулированное намерение вслух или про себя. Прислушайтесь к телу.
‼️ Если вы чувствуете расширение, тепло, спокойствие, вдохновение — намерение верное.
❌ Если чувствуете сжатие, напряжение, тяжесть — значит, под видом намерения к вам «пролезла» цель или требование к себе («я должна»). Смягчите формулировку.
Ставьте правильно намерения! И не скупитесь на ❤️
PS. В экспертном клубе «Кофемолка» мы создаем намерение на каждую неделю💫 Пиши «Кофемолка» в комментариях если хочешь быть в поле единомышленников☕️
