Максимально простой рацион с хорошим БЖУ. Общая калорийность 1264 ккал, БЖУ 97/63/69. В моих рационах постоянно есть протеиновые вкусняшки. Я сама ем их, потому что занимаюсь силовым спортом и нуждаюсь в большем количестве белка. Вы можете эти вкусняшки заменять на любые личные вкусности, тратить эти калории на перекусы. Рацион все также будет сбалансированным. Баловать себя нужно! Бутерброды на хлебце, яйцо с Кальве Легким Греча с овощами и фаршем, здесь рецепт. Котлета куриная самодельная, салат, хлеб, печенье Итого день на 1264 ккал, БЖУ 97/63/69 Приятного аппетита 😊
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих