Каждый год 31 мая отмечается Всемирный день без табака, учрежденный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1987 году. Цель этого дня — привлечь внимание к вреду курения и мотивировать людей отказаться от табака.
ВОЗ называет курение одной из главных угроз здоровья, ведь ежегодно табачная эпидемия становится причиной смерти более, чем семи миллионов людей, часть из которых никогда не курила, но подверглась воздействию табачного дыма.
А мероприятия 31 мая проводятся в более чем 180 странах, объединяя врачей, активистов и обычных людей в борьбе с табачной зависимостью.Каждый год 31 мая отмечается Всемирный день без табака, учрежденный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1987 году.
Цель этого дня — привлечь внимание к вреду курения и мотивировать людей отказаться от табака.ВОЗ называет курение одной из главных угроз здоровья, ведь ежегодно табачная эпидемия становится причиной смерти более, чем семи миллионов людей, часть из которых никогда не курила, но подверглась воздействию табачного дыма.
Как курение влияет на человека
Курение воздействует на организм через никотин, смолы, угарный газ и множество других токсичных веществ. Опасности подвергается как сам курильщик, так и окружающие его люди.
У употребляющего сигареты человека страдают сразу несколько жизненно-важных систем и органов:
- Легкие. Смолы оседают в дыхательных путях, вызывая хронический кашель, бронхиты, эмфизему и онкологические заболевания.
- Сердце и сосуды. Никотин сужает сосуды, повышая артериальное давление. Угарный газ уменьшает доставку кислорода к сердцу, увеличивая риск инфарктов и инсультов.
- Пищеварительная система. Курение раздражает слизистую желудка, способствуя язвам, а также повышает риск рака пищевода и поджелудочной железы. Кроме того, оно перегружает печень, которая отвечает за обезвреживание токсинов.
- Кожа и зубы. В результате курения страдает микроциркуляция крови, кожа теряет эластичность, появляются морщины. Зубы желтеют, развивается пародонтоз.
- Репродуктивная система. У женщин курение может вызывать нарушения менструального цикла и фертильности, а также риск осложнений при беременности; у мужчин — снижение потенции и риск бесплодия.
Среди наиболее распространенных заболеваний, вызванных курением, можно выделить хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ); раки легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря, ротоглотки и поджелудочной железы; ишемическую болезнь сердца, инфаркты и инсульты, диабет 2-го типа, эректильную дисфункцию и бесплодие.
Смертельно опасны для организма не только «классические» сигареты, но также электронные версии, вейпы и системы нагревания табака.
Вот почему отказ от курения становится действительно вопросом жизни или смерти для курильщика и его близких.
Приведем несколько рекомендаций, который помогут преодолеть никотиновую зависимость:
- Четко обозначьте день, когда перестанете курить.
- Избавьтесь от сигарет и аксессуаров. Уберите из дома пепельницы, зажигалки.
- Найдите замену ритуалам. Вместо сигареты жуйте жевательную резинку, занимайтесь физической активностью, пейте воду.
- Не сидите в привычных «курительных» местах, смените маршрут прогулок.
- Попросите поддержки у близких, она повышает шансы на успех.
- Используйте никотинзаместительную терапию (пластыри, жевательные резинки), но не забудьте предварительно с врачом.
- Займитесь спортом. Физическая активность снижает тягу и улучшает настроение.
- Получите помощь от тех, кто уже справился с зависимостью, в группах поддержки и на тематических онлайн-форумах; помогают и консультации психолога.
- Отмечайте маленькие победы. Радуйтесь каждому дню без сигарет!
Источник: https://www.takzdorovo.ru/novosti/vsemirnyy-den-bez-tabaka-otmechaetsya-31-maya/