Женщина в нашем обществе настолько перегружена задачами, что у большинства отсутствует в голове такое направление, как сознательное управление своим здоровьем и качеством жизни. Мы постоянно заняты зарабатыванием денег, поддержанием порядка в доме, рождением и воспитанием детей, эмоциональным обслуживанием окружающих. Забота о себе — непозволительная роскошь, пока дети не подрастут, а карьера не выйдет на понятный и стабильный уровень.
Ничего удивительного, что к специалистам мы начинаем обращаться только по причине болезней или когда наконец появится время пожить немного для себя.
Сказать по правде, с детства нас готовили ко всему кроме роли менеджера своего здоровья. Забота о внешнем виде чаще сводилась к рекомендациям глянцевых журналов: покупке шмоток, духов и декоративной косметики. Реальное качество жизни оставалось за кадром. Мы просуществовали до 40–50 лет для удобства и удовольствия других людей: начальства, мужа, родителей, детей, и для обогащения производителей всякого ненужного барахла.
Рано или поздно приходится начинать думать о себе и осмысленно строить свое будущее, чтобы оно было приятным и вдохновляющим. Один из самых простых способов — обратить внимание на то, какие фразы вы произносите. Речь — отражение мыслей и внутреннего состояния человека. Начните говорить по-новому, называть вещи своими именами, и вы удивитесь, как круто может поменяться реальность, в том числе и ваше качество жизни. Этот простой и бесплатный способ эффективнее дорогого психолога.
Давайте детально рассмотрим четыре выражения, от употребления которых лучше отказаться, и я объясню вам почему.
Кстати, не забудьте подписаться на мой канал, где мы строим подтянутое здоровое тело без самообмана и лишних сложностей. Если вы хотите выделяться отличной физической формой и высоким уровнем энергии — вам точно туда, даже если пока вы только пытаетесь «собрать себя по частям».
Я перевожу строгие научные данные на простой язык и даю понятные ежедневные шаги к результату. Жмите на ссылку:
Тренер взрослых девочек в Телеграм
Тренер взрослых девочек в МАХ
Не называйте тренера уменьшительно-ласкательными именами
Привычка называть тренера или эксперта в социальных сетях уменьшительными именами портит вашу «карму». Не употребляйте обращения вроде «Олечка», «Машенька», «Анечка», «наше солнышко», «наш лучик».
Я понимаю, что многие считают это обращение крайне искренним и дружелюбным, и хотят сделать человеку приятное. Но на самом данная форма обращения — мягкая форма расчеловечивания. В нашей культуре уменьшительными именами часто обращаются к домашним животным. И по не очень хорошей, но укоренившейся традиции так обращаются к младшему обслуживающему персоналу, тем самым навязывая ложную близость и указывая на их низкий статус.
Специалисты могут реагировать на это по-разному. Некоторым это может быть и приятно в силу их личных психологических травм или особенностей, которые мы здесь разбирать не будем. Но в большинстве случаев люди отстраняются, становятся холодными. Иногда специалист надевает маску и подыгрывает вашей манере. В итоге у вас складываются отношения формата «барыня и холоп» — вы получаете удобного сервисного человека, «тренера-лакея».
В любом случае это не лучшим образом сказывается на совместной работе и ее результатах. Вы даете понять, что не уважаете экспертность.
Я не буду никого осуждать — многим действительно остро не хватает тепла и признания. Но серьезные специалисты, как правило, избегают клиентов, склонных к фамильярности. Если вы хотите получить реальный результат, привыкайте общаться на равных, как взрослые люди. Это важно для роста вашего самосознания, так как без понимания границ других людей сложно устанавливать и свои личные границы. Вырабатывайте здоровое чувство взаимного уважения, и вы удивитесь, насколько вам становится легче в свою очередь говорить «нет», когда это нужно, отстаивать свои потребности.
Не называйте врача «доктором»
Лучше назвать конкретную медицинскую специальность. Сегодня люди сплошь и рядом называют врача доктором. Это часто поощряется самими врачами, которые так именуют себя в соцсетях.
Фраза вроде «мой доктор мне категорически запретил» превращает вас в маленького ребенка, который ничего не определяет и не решает в собственной жизни. Не существует такой медицинской специальности, как доктор. Мы говорим «доктор», когда неосознанно обожествляем роль, словно врач способен «выдать» вам хорошее здоровье в награду за послушание.
Ни один врач этому не учился. Перед вами человек с определенной медицинской специальностью, это ваш подрядчик. Он вам ничего не разрешает и не запрещает. Он может знать, как убрать боль в ближайшей перспективе, как снизить риск обострения в будущем, как вам вернуться к активной жизни и улучшить медицинский прогноз. Его задача — поставить диагноз и назначить лечение. Он человек, и может ошибаться. И он не управляет реальностью. Здоровье зависит не только от ваших действий, от компетенции врача, но также и от цепей случайностей, которыми вы управлять не в состоянии. И это нормально.
Негативные события далеко не всегда являются расплатой за грехи, неправильные действия или глупость. Это просто то, что может случиться с каждым. Снимите с себя груз сверхответственности и не возлагайте его на врача. У вас есть ответственность за гигиену образа жизни, за соблюдение базовых норм сна, движения и питания. Возьмите на себя свою часть и вы увидите, насколько легче вам станет жить.
Не говорите «можно» и «нельзя» по отношению к образу жизни
Никто не должен говорить вам, что вам разрешено, а что запрещено. В контексте грамотного отношения к здоровому образу жизни эти слова не имеют вообще никакого смысла.
Не нужно спрашивать тренера, врача или другого эксперта, можно или нельзя вам тот или иной продукт, то или иное упражнение. Ориентируйтесь на на избегание вредного, а на рациональность и целесообразность.
Зачастую условно «вредные» продукты или упражнения могут оказаться полезны именно для вас в контексте вашей текущей ситуации. А бывает и так, что объективно «полезные» вещи приносят настолько малую пользу, что на них просто не стоит тратить время. Выбор полезного может оказаться нерациональным, если существует еще лучший вариант.
Деление всего на свете на полезное и вредное просто запутывает. Гораздо лучше в данном случае работает управленческий подход. Выбирайте не между полезным и вредным, а между хорошим и еще лучшим. Это навсегда застрахует вас от нервотрепки и лишних трат времени. Вы перестанете бегать по ложному следу, выясняя все показания и противопоказания. Вы начнете принимать верные решения, сэкономив себе огромный кусок жизни.
Исключите слово «похудеть»
К сожалению, оно настолько укоренилось в обиходе, что даже медицинским работникам и мне в моем блоге приходится его употреблять, просто потому что люди описывают свою проблему именно так: «Мне надо похудеть».
Правда в том, что на самом деле никакого похудения никому не требуется. Из-за этого слова люди зацикливаются на показаниях весов. Начинает казаться, что чем худее женщина, тем она красивее. Подписчицы начинают выспрашивать конкретные цифры: сколько надо весить, чтобы быть здоровой или чтобы иметь модельные параметры. Но цифры, как правило, не говорят ни о чем.
Возможны две задачи:
Нормализация массы тела. Если вы действительно весите слишком много, вам не нужны программы «для похудения». Вам нужно просто привести свою жизнь в соответствие с адекватными медицинскими рекомендациями. Если привести в порядок повседневное питание и физическую активность, то показатели обмена веществ нормализуются сами собой, а следом за ними в норму придет и внешний облик.
Приобретение привилегированной физической формы: низкий процент жира при сохранении тонуса кожи и мышечного корсета. Это задача для людей, которые хотят престижа. Когда мы говорим об улучшенной форме с высоким процентом мышц и низким процентом жировой ткани, мы имеем в виду тело, которое выглядит подчеркнуто спортивным, упругим и подтянутым. Вы хотите выделяться лучшим внешним видом на фоне большинства сверстников.
Если ваша цель — отличная физическая форма (то есть отличающаяся от основного большинства), нужно признать, что такой внешний вид является в хорошем смысле слова аномалией. Следовательно, ваш образ жизни тоже должен стать аномально спортивным для вашего возраста, требующим большего внимания и ресурсов. Здесь уже действительно потребуются хитроумные продукты, периодизация спортивной нагрузки и питания, чтобы совмещать хороший тонус кожи с низким уровнем жировой прослойки.
Если вы в настоящее время находитесь в своей не лучшей форме, то нужно сначала научиться вести нормальную жизнь, а затем целенаправленно работать над привилегированной формой (если есть желание).
Когда вы используете правильные слова, в жизни многое становится на свои места. Вы имеет возможность мыслить и действовать более точно, тратить меньше ресурсов и получать больше результатов.
Мои программы тренировок и рецепты: Энциклопедия заботы о себе