Май показал: нормализация белка в рационе и стабилизация режима приёма пищи дают быстрый и обнадеживающий эффект.
Ура! Это базовые составляющие, которые многократно усиливают пользу более специфических интервенций — от работы с микробиомом до поддержки митохондрий.
Для тех, кто здесь впервые: в основе текстов — 10 лет жизни с РС, личное обучение у Терри Уолс и непрерывная практика в её программах, подтверждённые дипломом нутрициолога — моя квалификация и путь.
🔹 Что происходило в моей практике
У клиентов — устойчивые сдвиги в энергии, массе тела (после долгого плато), качестве сна и субъективном самочувствии после коррекции белка и ритма питания. Что подтверждает: фундамент работает.
У меня:
• Участвовала в двух вебинарах Терри Уолс — новостей много, буду делиться постепенно
• Прошла модуль Алины Бреннан по программе Wahls Warrior
• В Консерватории слушала самое весеннее исполнение Чайковского и Рахманинова
• Открытие месяца — музей Леса: экскурсия по истории лесного дела, возобновлению ресурсов, фитопатологии в окружении гениально подобранной экспозиции. Очень рекомендую, если ищете точку перезагрузки
• Продолжаю все свои процедуры и практики (медитации даются труднее всего — расскажу отдельно)
• В очередной раз вернулась к пианино - не спрашивайте, пожалуйста, это самое любимое бесполезное занятие!
• Тестирую на себе протокол Кары Фицджеральд YoungYou для нормализации процессов метилирования
🔹 Формат канала: еженедельные прямые эфиры
Запустила схему: сначала комментирую с прикладной стороны тему из свежих диетических, биохакерских или антивозрастных публикаций; затем — отвечаю на ваши вопросы. Так мы превращаем теорию в рабочие шаги без перегруза.
🔬 Публикации месяца, которые стоит сохранить
Если вы ищете научно обоснованные материалы по качеству жизни, воспалению и долголетию — эти разборы для вас:
• О природе нейровоспаления — как системное воспаление влияет на когнитивные функции и усталость
• Что влияет на микроглию, и где у неё «переключатель режимов» — практический взгляд на поддержку нервной системы при АИЗ
• Микробиом кишечника и мозг: прямая связь — почему работа с ЖКТ меняет не только пищеварение, но и настроение, сон, энергию
• Что на самом деле мешает стать лучшей версией себя сегодня — про силу воли, архитектуру среды и автопилот привычек
• Запись эфира про тестостерон — с дополнениями по женскому здоровью, перименопаузе и композиции тела
• Почему не работают протоколы — про разрыв между теорией и реальной жизнью, и как его закрыть
• Новый медицинский консенсус 2026 по нормам белка — полный разбор с примерами, метриками и ответами на вопросы
💡 Июнь: открыта запись на индивидуальные консультации
Если вы чувствуете, что усреднённые рекомендации не учитывают ваш ЖКТ, гормональный фон, текущее воспаление или график — приходите на разбор.
Мы построим расчёт под вашу биохимию. Получите работающую схему питания и восстановления, которая встраивается в вашу реальную жизнь — с работой, семьёй и обязательствами.
📩 Запись через личные сообщения: @functionalrationforall
📬 Email для консультаций: [Email]
💬 Вопрос к вам: какая тема из списка выше откликается вам сейчас сильнее ? Напишите в комментариях — подготовлю отдельный разбор в эфире.
И делитесь вашими итогами и победами — независимо от «веса» последних. Каждое маленькое изменение стоит того, чтобы его заметить.
⚠️ Важно: информация носит образовательный характер и не заменяет очную диагностику или лечение у врача.
#нутрициология #АИЗ #протоколУолс #здоровоестарение #нейровоспаление #микробиом #белок #перименопауза #качествожизни #долголетие #консультациянутрициолога #ЕленаШведова #ЯндексДзен