Разминка в течение 20 минут. Силовой блок Жим руками вперёд тренажёра сидя в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. По ощущениям, есть подвижка на улучшение и время под нагрузкой тоже немного увеличилось, что хорошо. Как и обычно, перед рабочими жимами руками выполнил серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Работа на гребном тренажёре в течение 3-х минут. Делал так. 50 секунд работал с умеренной интенсивностью, а потом 10 секунд - с максимальной. И так делал все три минуты выполнения упражнения. Затем сразу Бурпи - 10 повторений. Это круг. Таким образом, сделал 3 круга. Отдых между первым и вторым кругом составил 40 секунд, а между вторым и третьим - 50 секунд. Блок статодинамики Поднимание стоп ног сидя в тренажёре - 3 серии Тяга верхнего блока тренажёра к груди - 3 серии На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Присоединяйтесь ко м