Даже от любимого ребёнка можно устать

Недавно ко мне пришла клиентка — владелица своего маркетингового агентства, мама трёхлетней дочки.

Села, выдохнула и сказала: «Я чудовище. Вчера дочь попросила почитать сказку, а я спряталась в ванной и сидела там полчаса, глядя в стену. Я её люблю безумно. Но я от неё устала так, что хочется выть».

Она плакала, а я думала: как часто мы, мамы, оказываемся в такой ванной — буквально или метафорически.

Материнское выгорание — это не про «ненавижу ребёнка». Это про «я больше не могу быть мамой каждую секунду, пожалуйста, дайте мне побыть человеком».

Знаете, в чём главная ловушка? Нам с детства рассказывают: материнство — это счастье, блаженство, цветочки и умиление. Когда мы чувствуем усталость, раздражение, желание сбежать в лес - накрывает чувство вины. Такое тяжёлое, липкое, что мы начинаем себя ненавидеть за «неправильные» эмоции

Вместо того чтобы отдохнуть, мы ещё сильнее загоняем себя, стараемся быть идеальными. Внутри копится злость, и однажды она выливается на самого беззащитного — на того самого ребёнка.‍

У материнского выгорания есть несколько неочевидных признаков:

Вы перестаёте радоваться тому, что раньше трогало: первой улыбке, новому слову. Вы просыпаетесь уже уставшей, ещё до того, как ребёнок открыл глаза. 🥱 Вам хочется молчать, когда он говорит, — просто потому, что звуки режут нерв. Вы фантазируете о том, как останетесь одна хотя бы на час. Самое главное — вы чувствуете себя не матерью, а обслуживающим персоналом. ‍

Я часто спрашиваю: «Когда вы в последний раз делали что-то только для себя?». Почти всегда слышу в ответ: «Я даже не помню». Это называется «дефицит ресурса».

Представьте смартфон на 0% заряда, который продолжают нагружать задачами. Он просто выключится. Так же и психика.

знаете, что парадоксально? Чем лучше мать, тем чаще она выгорает. Потому что хорошие матери отдают всю себя

Что же помогает?

1. Признать: «Я устала. Я имею право устать. Я не плохая мать». Повторите это перед зеркалом.

2. Перестать быть единоличным поставщиком материнства. Папа? Бабушки? Няня? Попросите о помощи.

3. Найти полчаса в день для себя. Использовать их без заглядывания в детскую. Можно просто лежать и смотреть в потолок. Ничего страшного не случится! Ребёнок не перестанет вас любить

А вы когда-нибудь чувствовали это? Как справляетесь?