Ученые объяснили, почему кофеин ухудшает сон

Новое исследование показало, что кофеин может ухудшать качество ночного отдыха, даже если человек спит достаточно долго.

Ученые из Вроцлавского медицинского университета выяснили, что люди, соблюдающие рекомендуемую норму сна в 8 часов, часто не чувствуют себя отдохнувшими. Всему виной влияние кофеина на процессы, происходящие в головном мозге во время сна.

Кофеин — один из самых популярных психоактивных стимуляторов. Он содержится не только в кофе, но и в чае, газированных и энергетических напитках, сообщило издание Medical Xpress.

Его действие основано на блокировании рецепторов аденозина — вещества, которое накапливается в организме в течение дня и сигнализирует об усталости. Подавляя их, кофеин помогает временно взбодриться, однако это же вещество нарушает естественную структуру сна, лишая его восстановительной силы.

Ранее врач перечислил опасные привычки, провоцирующие бессонницу. Одна из главных причин ночных пробуждений — гаджеты.