Чему можно научиться у меня.
Ситуация: тебя что-то задело.
🍋 Первое: чувствуя триггер, ты дышишь глубже, дистанцируясь. Ты не создаешь историю, не указываешь, не винишь, не срываешься, не защищаешься, не нападаешь, не критикуешь — это всё уход от чувств. Ты просто дышишь и чувствуешь. Делаешь паузу/остановку.
🍋 Обращаешь внимание (чаще всего) на фигуру внутреннего ребенка: "Что ты чувствуешь?" Слушаешь ответ.
"
Я глупый, плохой, неправ, никуда не гожусь. Меня никто не любит, не слушает, не замечает. Я в опасности".
Вот корень триггера, его заряд. Говоришь себе: вижу тебя, но это старая история. Мы больше в ней не живем. Я с тобой. Дышим. Цунами пытается затянуть нас.
Ум хочет, чтобы мы проецировали и обвиняли — ради защиты боли. Но вы сидите с болью, чувствуете её, даже плачете.
Когда вас триггерит, дышите, не цепляйте историю. А после— разрываете петли за счет позволения. Не падаете в чувство, а чувствуете его. Наблюдаете, дышите, оно пытается затянуть — это мучительно. Но вы остаётесь в позволении.
🍋 чувство растворяется. Ты остаёшься в пустоте и говоришь: "Спасибо". Ты выровнялась и поднялась там, где раньше потеряла бы равновесие.
И так — пока триггер не станет настолько слабым, что ты туда даже не идешь.
Запись на индивидуальное обучение: @dina_kurchina
