Школьникам и студентам рассказали, как питаться, чтобы сдать все на «отлично»

Подготовка к экзаменам — это не только напряженный интеллектуальный труд, но и серьезное испытание для всего организма. В этот период ломается привычный распорядок дня, растет уровень стресса, а в рационе появляются спонтанные перекусы, рассказала эксперт Арина Самойлова.

Типичной ошибкой становится хаотичное питание: пропуск основных приемов пищи и замена полноценных блюд сладостями или фастфудом. Такой подход неизбежно ведет к резким колебаниям уровня сахара в крови, быстрой утомляемости и снижению концентрации внимания.

Чтобы поддержать высокую умственную активность, важно давать предпочтение сложным углеводам, которые обеспечивают постепенное и стабильное поступление энергии. Достаточно включить в меню цельнозерновые крупы, а также свежие овощи и фрукты, объяснила Самойлова в беседе с Life.

Кроме того, в период повышенных нагрузок мозг нуждается в качественной подпитке. Необходимо добавить в рацион жирную рыбу, богатую омега-3 кислотами, яйца — источник холина, улучшающего память, и ягоды, которые служат отличными природными антиоксидантами.

Ранее пожилым россиянам дали советы по правильному питанию. Они помогут продлить жизнь.