Ученые из Вроцлавского медицинского университета пришли к выводу, что кофеин может ухудшать качество сна даже тогда, когда человек спит достаточно долго. Исследователи отмечают, что нормальная продолжительность ночного отдыха еще не означает полноценное восстановление организма.
● Офтальмологи объяснили, почему люди хотят тереть глаза и чем это грозит
Специалисты пояснили, что человек может спать рекомендованные 8 часов, но при этом не получать нужного эффекта от сна. Причиной может быть действие кофеина на процессы, которые происходят в головном мозге во время ночного отдыха. Это вещество остается одним из самых распространенных психоактивных стимуляторов и содержится не только в кофе, но и в чае, энергетических напитках, а также в некоторых лекарствах.
Механизм его действия связан с блокировкой аденозиновых рецепторов. Аденозин отвечает за накопление сигнала усталости в организме. Когда кофеин подавляет работу этих рецепторов, человеку легче сохранять бодрость, однако одновременно это может отражаться на структуре сна, пишет Medical Xpress.
Для изучения этого эффекта польские исследователи использовали электроэнцефалографию. В отличие от обычных способов оценки сна, при которых в основном учитывают его длительность и количество пробуждений, этот метод позволяет анализировать активность мозга. За счет этого ученые могут оценить качество отдыха на нейрофизиологическом уровне.
● Прошло исследование: «третий глаз» предков у человека никуда не делся
Особое внимание в работе уделили медленноволновой активности, которая характеризует фазу глубокого сна. Этот этап считается особенно важным для восстановления организма, пополнения энергетических ресурсов и нормальной работы мозга. Исследование показало, что под действием кофеина уровень такой активности снижается даже в тех случаях, когда общая продолжительность сна остается прежней.
Профессор кафедры сестринского дела Вроцлавского медицинского университета Доната Курпас отметила, что личные ощущения человека не всегда точно показывают реальное качество сна. По ее словам, люди могут быстро засыпать и не помнить ночных пробуждений, но данные электроэнцефалографии при этом фиксируют уменьшение признаков глубокого сна.
Еще одним важным результатом работы стали заметные различия в реакции людей на кофеин. На чувствительность к этому веществу влияют генетические особенности, возраст, скорость обмена веществ, уровень стресса и степень накопившейся усталости. Поэтому одинаковое количество кофеина у разных людей может давать разный эффект.
● Ученые сняли вопрос о пользе бета-блокаторов после неосложненного инфаркта
Авторы исследования также обратили внимание, что значение имеет не только вечернее употребление кофе или энергетиков. В ряде случаев важны и общее количество кофеина, полученное в течение дня, и способность организма переработать его до ночного сна.
Исследователи предупредили и о возможном замкнутом круге. Кофеин помогает поддерживать работоспособность и концентрацию днем, но при этом может ухудшать ночное восстановление. В результате усталость усиливается, и у человека снова появляется потребность в стимулирующих напитках.
Доната Курпас подчеркнула, что кофеин нельзя однозначно считать только полезным или только вредным веществом. Его влияние зависит сразу от нескольких факторов, среди которых доза, время употребления, возраст, образ жизни, уровень стресса и индивидуальные особенности организма.
● Эксперты обсуждают, почему авокадо не улучшило память за шесть месяцев
Читайте также:
● Испанский египтолог заявил, что пирамиды Гизы построила суперцивилизация
● Ученые заявили о происхождении человека от древнего одноглазого циклопа