Избавиться от большого живота и свисающих боков может помочь одно очень простое, но очень эффективное упражнение.
✅ Это боковая планка.
Для того чтобы выполнить это упражнение необходимо лечь набок, поместив локоть под плечом. Ноги должны быть выпрямлены.
Теперь на выдохе поднимаем корпус тела вверх таким образом, чтобы пола касались только локоть и ступни ног.
В крайнем верхнем положении задерживаемся несколько секунд.
После этого медленно опускаемся вниз в исходное положение.
Повторяем это упражнение 10-15 раз на одну сторону и 10-15 раз на другую сторону.
✅ Можно немного усложнить это упражнение. Для этого облокачивается не на локоть а напрямую руку.
❗ Если вы будете делать это упражнение регулярно и правильно, то совсем скоро бака не будут списать а живот насчёт уменьшаться в объемах.