Недавно столкнулась с чередой неприятных и тревожных моментов. Я не знала, что делать, и просто металась из стороны в сторону. Пришло все к тому, что я просто приняла решение запихнуть все свое "хочу" очень глубоко и сделать, "как правильно". Итог простой: легче мне не стало, а состояние только ухудшилось. Тут-то я и столкнулось с темой, к которой раз за разом возвращаюсь: "Любовь к себе".
Как человеку неуверенному, с кучей комплексов и загонов, тема проявления любви к себе всегда является очень болезненной, но вызывает явный интерес. Я вновь решила разобраться, что это значит, в первую очередь, для себя самой, а также поделиться с вами этой информацией.
Заблуждение о любови к себе
Обычно принято считать, что любовь к себе - это про эгоизм и тупорогую вездесущую "правость". Что-то такое в ключе "я - Д'Артаньян, все - пи...расы". Однако большинство людей заблуждаются на этот счет. Любовь к себе никогда не переходит за границы одной личности. Даже в названии значится "к себе", то есть и фокус внимания наш должен быть на собственной персоне.
Человек, который любит и уважает себя, не будет проявлять такой инфантильный интерес к другим. Сейчас поясню, что я имею в виду. Зависть, сплетни, нарушение границ, непрошенная критика, навязывание своего мнения - это и много другое говорит о том, что человек не уважает сам себя. Когда человек в гармонии с собой, ему просто не нужно это. Он фокусируется на себе, на своих делах, на своем развитии и внешнем виде.
Так что же такое "любовь к себе"?
Как и любое проявление любви - это, в первую очередь, принятие. Полное принятия себя, свих увлечений, своих ограничений, своих суждений, своих несовершенств. Часто мы боимся показать себя со всех сторон. То, что мы считаем "плохим" в себе (например, гнев, пузо, долги; берите любой негативный для вас фактор) является таковым только для нас. Мы боимся вставить это на обозрение, потому что боимся осуждения. Только парадокс в том, что главный судья - это мы. Мы уже осудили, наказали и продолжаем сыпать соль на рану за наши несовершенства.
Поэтому первое, что мы должны сделать, чтобы полюбить себя - это принять тот факт, что мы несовершенны.
Вторым столпом любви к себе является понимание того, чего мы хотим, и принятие решений в соответствии с этим. Это ежедневный выбор, выбор, в первую очередь, себя.
Здесь не говорится о бесконтрольном поведении или нарушения норм законодательства или морали. Нельзя просто захотеть новый айфончик, пойти его и украсть. "Делать, что я хочу" подразумевает "не делать то, что в ущерб мне". Например, я хочу быть спортивной и здоровой. Решения, которые я принимаю должны отражать это желание: правильно питаться, меньше есть сладкое, крепко спать.
Другой пример: Я не хочу работать в этой фирме, потому что мне платят мало, постоянно орет начальник, печеньки не вкусные, мне просто не нравится эта область. Решение: попросить повышение, отстоять себя перед начальством, а не позволять говорить с собой на повышенных тонах, носить в офис свои печеньки или вообще сменить работу. Не надо допускать плохое к себе отношение.
Любовь к себе - это контакт с собой. Со своим телом, эмоциями. Это знать, отчего я испытываю хорошие и плохие эмоции. Делать упор на хорошее, избегать плохого. Уходить оттуда, где нам не нравится, даже если нет альтернатив. Быть честным с собой. Не делать ради результата и терпеть (например, ради зп), а делать то, что нравится в процессе, реализовывать в этом. Просто звучит, но сложно реализуемо.
Сейчас в современном обществе у нас есть все, чтобы быть собой. В этом и главная ценность. Не искать спасение вовне. Сказать нет тому, что меня разрушает. Дать заботу и уважение к себе. Принять, что ты я заслуживаю большего.
Об этом когда-то писал Юнг, сейчас вы можете услышать это от популярных блогеров.
Что может помочь в проявлении и тренировки любви к себе?
1. Прекрати себя критиковать. То, что мы говорим о себе, транслируется в нашу жизнь. Чем хуже мы о себе отзываемся, тем хуже будет вокруг нас. Самокритика никого никогда лучше не делала. В глазах других мы также становимся хуже, чем мы есть на самом деле.
Начни себя хвалить! Я умный, я красивый, я молодец в этой ситуации. Я сделал что-то по-настоящему крутое. Я дисциплинированный, порядочный человек. Говори об этом в слух, так чтобы люди и мир вокруг это знали. Вселенная подстроится под твое восприятие себя и станет ярче, красивее, лучше под стать тебе.
2. Оспаривай свои плохие мысли о самом себе. Откуда растут ноги? Это твои мысли? Почему вообще ты так думаешь? Неужели все так? Плохие мысли о нас самих никогда не могут быть чисто нашими. Это всегда результат навязанный.
3. Помести себя в среду, где ты будешь постоянно получать комплименты. Факт в том, что девчонки/парнишки, которые работают в коллективах противоположного пола, чаще кайфуют от себя, потому что больше получают хорошего внимание со стороны. Девчонки, берите на заметку: хотите поднять себе самооценку, зарегайтесь на сайте знакомств - 100 лайков в первый же час будет точно.
4. Замечай все свои достижения. Особенно те, которые были связаны с твоим "хочу".
5. Помни про уникальность. То, что мы считаем нашими несовершенствами, кто-то будет считать самой красивой/классно нашей чертой. Просто преврати свои недостатки в особенности.
6. Шли критиков. Никто не может говорить тебе, как выглядеть, одеваться, говорить, думать, действовать.
7. Ну и напоследок самое важное - делай то, что для тебя полезно. Наполняй свою жизнь смыслами, тем, что для тебя важно. Думай о себе. Говори "нет", когда не хочешь сказать "да". Чему ты говоришь "да" или "нет" формирует твою реальность.
Итог
Любовь к себе - не сложная штука. Каждый знает, что для него будет хорошо, а что плохо. Только, к сожалению, из-за неуверенности в себе, и-за боязни общественного мнения мы часто забиваем на самих себя. Мы стараемся быть хорошими для всех, но так только позволять вытирать о себя ноги.
Делай для себя то, что обычно охотно делаешь для других. Заботься о себе так, как обычно заботишься о других. Ты - центр своего мира. Не ищи ответы вовне. Все есть внутри тебя. Стоит только открыться миру и себе самому и начать действовать.
Тебе я желаю хорошего настроения. Люби себя!